宝宝饮食宜清淡

有些年轻妈妈会在宝宝胃口不好的时候，通过多加味精来调节食物的味道。其实这是一种错误的方式。

味精中含有的“谷氨酸钠”会使宝宝骨骼中的红细胞和颗粒白细胞数量减少，减缓长骨的骨化过程，从而减缓骨骼的生长。另外，味精吃多了还会破坏调节骨骼代谢的甲状腺激素和甲状旁腺激素之间的正常关系，从而影响宝宝的生长发育。

世界卫生组织推荐味精每日摄入量为0.15克/千克体重。比如1岁儿童平均体重10公斤左右，其味精的安全摄入量不超过1.5克。所以，即使在宝宝1岁以后，也不要急着在饮食中添加味精。

另外，要少用盐。营养学家建议，1岁至6岁的儿童每天盐的摄入量不应超过2克；一岁以下的婴儿每天不应超过1g。对于患有心脏病、肾炎、呼吸道感染的儿童，应严格控制饮食中盐的量。建议家长通过在吃饭时加盐来控制孩子的盐量，既能照顾口味，又能减少盐的消耗。具体做法是：做菜时少加盐或不加盐，但在桌上放一瓶盐，菜做好上桌时再放一点盐。这样盐就可以附着在食物和菜肴的表面，来不及渗透到内部。味道够咸，但是在烹饪过程中可以比盐少很多。

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