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母乳喂养有很多好处。母乳喂养营养全面，更适合宝宝的消化能力和需求。而且母乳喂养有利于母亲产后恢复，也有避孕的作用。可以说好处多多，但是奶水不多的妈妈们却忧心忡忡。那么吃什么有助于母乳喂养呢？
一、花生
花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血、各种出血性疾病、肺燥咳嗽、干咳、久咳、产后泌乳等症。
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二、黑芝麻
芝麻有补肝肾、益精血、润肠的功效。
现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
常吃黑芝麻，对肝肾不足、风虚头晕、耳鸣头痛、便秘、病后虚弱、早白、血虚风麻、妇女乳汁不足者有帮助。
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