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产后，尤其是月子里，很多新妈妈会因为活动量小，食量大而便秘；此外，还有很多妈妈不幸被乳腺炎光顾。吃素有没有办法减少她们给妈妈带来的困扰？
一、排毒早餐
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每天早上吃一份水果，两份蔬菜，一份红薯，一份杂粮。这种方法可以吸收足够的营养，排出体内的毒素，还能起到减肥的作用。
1。水果要符合当季本地吃、连皮吃的原则，不适合淡季和进口的。连皮的水果是因为果皮是碱性的，不削皮吃会凉。新妈咪最好吃苹果(反季节除外)，因为苹果中的维生素和矿物质含量高，丰富的果胶有助于缓解便秘。
2。蔬菜应该生吃，因为所有的食物都需要酶来吸收营养。蔬菜含有大量的酶，但是酶在54会被破坏
3。红薯富含矿物质、维生素、氨基酸，黄肉更好。它们应该和皮一起蒸，从外面红色的皮上剥下来吃。如果当季没有红薯，可以用土豆代替。
4。因为大部分人都没有早上吃米饭的习惯，而新妈咪又需要大量的水分，所以可以吃以米饭为主，适量杂粮代替的粥。粥里还可以加入红枣、莲子、核桃，增加营养。
5。排毒早餐⛔不能加油、盐等调料，可以用松子、葡萄干等作为配菜。
二、水果排毒疗法
水果疗法是国外比较流行的一种身体排毒方法，在新妈咪患乳腺炎感冒的时候特别有帮助。
所谓水果排毒法，要求只吃新鲜果汁或水果，不吃其他任何食物晨 心 家 政 上海 高端 家政 领导者—电话：400 850 8595，24小时内大量饮用热水。原理是人体一旦有多余的能量，就会自动用来对抗病毒，而消化普通食物需要大量的能量。果汁或水果不仅容易消化，使积累的能量可以用来对抗病毒，还可以提供人体维护所需的大量维生素和矿物质。大量喝水可以起到辅助排出体内毒素的作用。
1。或者果汁要按需吃，只要你觉得饿了，数量不限。
2。你必须坚持24小时不吃任何其他食物。如果你没有足够的时间，你所有的努力都将付诸东流。
3。排毒期间，奶水会减少，这是正常现象。可以继续喂，而且要保证至少每2小时喂一次。
4。如果症状较重，应增加排毒天数，并用吸奶器持续吸出乳汁。
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