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产后1周内饮食调养全面指导

发布:09-29

  对于刚生完的新妈妈来说,产后1周内的饮食非常关键家政(晨·心)服务电话:𝟰𝟬𝟬 𝟴𝟱𝟬𝟴 𝟱𝟵𝟱,在这里,上.海.晨.心.家.政小编收集了一套,产后1周内饮食调养全面指导方案,分享出来以供新妈妈参考。

产后1周内饮食调养全面指导

产后1周内饮食调养全面指导

新手妈妈在第一周会觉得很虚弱,产后胃消化能力弱,食欲差。通常新手妈妈容易出现胀气、腹泻、食欲不振的情况。

  饮食要开胃

其实产后第一周,饮食以开胃为主,口味要列。现在饮食的重点是开胃而不是滋补。胃口好了,就会乐在其中,吸收得很好。

产后一周一次“进补”只会让你胃口变差,因为太油腻的食物会让你生病。吃太多不消化的食物会超过胃肠道的消化能力,食物不仅⛔不能被充分吸收利用,还会增加你肠胃的负担,从而引起消化不良。所以,产后1周内,开胃是饮食调养的关键。

  饮食易消化

产后1周内,饮食要适合消化,也要适合喂奶。半流质和软米都适合。可以选择稀粥、面汤、混沌、面包、牛奶、豆浆等。选择动物蛋白比较容易消化和出奶。

产后1周内的新妈妈可以用小米,煮粥,因为小米的含量远高于大米和铁,B族维生素的含量也高,对新妈妈滋阴补血大有裨益,可以让新妈妈尽快恢复体力。

  饮食要多样

产后1周内,新妈妈的饮食要多样化、均衡化。吃荤菜用原料,粗粮用面粉和米饭,植物蛋白用动物代白比较好。

同时,新妈妈要少吃多餐。除了三顿主食,她还能下午加一顿,晚上加一顿。她可以添加一些食物,如牛奶,小米粥和水果,但2-3次就足够了。

推荐饮食材料

肉类:瘦牛肉、鸡肉和鱼肉。

蔬菜:青椒、萝卜、西兰花和西红柿。

水果:橙子、柚子、猕猴桃、香蕉

零食:面包,纤维饼干,牛奶都有卖。

  饮食错误做法

在产后的一周内,有些新妈妈会为了开胃而吃一些辛辣的食物,这是完全错误的。辛辣食物对新妈妈的健康非常不利。

因为刚生完孩子的新妈妈体内有热,容易出现口舌生疮、大便干燥,甚至痔疮等不适症状。而且新妈妈体内的热量会通过乳汁影响到宝宝,让宝宝生病。所以产后1个月内最好不要吃大蒜、辣椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

  总之,影响产后新妈妈身体进补的关键是胃口,所以,第1周内,家人给新妈妈的饮食一定要开胃。

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