9个月宝宝食谱推荐：水果麦片粥

水果麦片粥的制作方法：

材料：谷物100克，牛奶60毫升，水果50克

辅料：水

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，少许糖。

1.将干麦片浸泡在300克水中。

2.将水果洗净并切碎。

3.将浸泡好的麦片用水倒入锅中，放在火上烧开。

4.煮2 ~ 3分钟后，加入牛奶。

5.再煮5 ~ 6分钟，至麦片酥脆，厚度适中，加入切碎的水果和糖，煮一会儿，放入碗中。

水果麦片粥的营养价值：

1.燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙等元素，对人体健康大有裨益。

2.此外，燕麦含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，能吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外，符合现代人“百吃不厌”的理念。而且燕麦中含有高粘度的可溶性纤维，可以延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲。

3.牛奶中含有丰富的维生素A和维生素B2，可以防止皮肤干燥、暗沉，促进皮肤新陈代谢，具有光泽，使皮肤健康白皙。牛奶中的乳清可以消除黑色素，预防各种色素沉着引起的斑点。

小贴士：

1.粥要煮的适中，水果要在锅里煮一会再喂宝宝。

2.煮好后关火不要马上吃。最好盖上锅盖闷2到3分钟左右。

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