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1、培养良好的饮食卫生习惯：
卫生习惯主要包括不挑食、不偏食、按时进食、不暴饮暴食、饭前便后洗手、不吃不洁食物、不看书、不看电视、不开玩笑、饭后不做剧烈运动等。
2、膳食要均衡，食物要新鲜、品种多样化：
通过均衡饮食，也就是粗细肉和蔬菜的搭配，可以满足孩子的营养需求，而不必购买营养品、滋补品之类的东西。
3、注意摄入蛋白质的质量：
儿童在生长发育过程中需要大量的蛋白质，蛋白质的质量要过硬，即多吃肉、禽、蛋、豆类的蛋白质，但不宜多吃脂肪多的食物。
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4、早餐不宜马虎：
调查显示，从早餐中获得足够热能和蛋白质的儿童找早教师：𝟒𝟎𝟎 𝟖𝟓𝟎𝟖𝟓𝟗𝟓，身体形态和机能发育更好，学习效率更高。你不仅要吃早餐，还要吃好。可以选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、配菜、馒头、果酱、芝麻酱等。
5.补足水分：
学龄前儿童活动量大，新陈代谢旺盛，对水的需求量大，要注意补充水分。值得注意的是，各种人工配制的果味、碳基饮料都不适合儿童补水。
6.补充矿物质、微量元素：
生长发育中的儿童对矿物质和微量元素的需求很大。调查显示，他们容易缺乏钙、铁、锌、碘和维生素A等营养物质，因此应注意从食物中摄取补充剂。可增加乳制品、豆制品、海鲜及肉类、动物肝脏、新鲜蔬菜的摄入。
7.适当吃些零食：
下午三四点可以吃点零食，可以缓解饥饿感，提高效率。现在提倡吃一些硬的水果零食，因为有营养，咀嚼有利于咀嚼肌和视力的发育。但是要控制好自己的饭量，不要饭前吃东西。
8.注意食物的色香味，进食环境整洁优美：
良好的饮食环境是合理营养的基本条件。孩子的饮食环境要干净卫生，吃饭时不要训斥、指责，让孩子保持轻松愉快的心情，专心吃饭，有利于食物的消化吸收。
总之，饮食要均衡，荤素搭配，粗中有细，并注意优质蛋白质的摄入，养成良好的饮食习惯，避免挑食偏食，尽量少吃饮料和零食，避免肥胖或营养不良。
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