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育儿知识
一、夏季宝宝饮食四大原则
多喝粥汤，补充电解质。
儿童身体的70 ~ 80%是由水组成的，按体重计算的需水量是成人的3倍左右。
夏天要给孩子提供足够的含水食物，但更重要的是补充出汗时丢失的各种矿物质，尤其是钠和钾。当体内缺钾时，宝宝容易中暑。甜味饮料只含糖和水，但⛔不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。所以妈妈不要用甜饮料给宝宝解渴，而应该鼓励孩子多吃水果。他们还应该在家里准备营养丰富的粥汤和夏季饮料，尤其是豆汤和豆粥，对补充矿物质更有帮助。
给宝宝供应汤的时候，一定要注意分几次，因为暴饮暴食可能会导致突然出汗，也会导致宝宝食欲不振。刚从冰箱里拿出来的饮料一定要在室温下放置一段时间再喝。.jpg)
多吃水果蔬菜和杂粮补充维生素。
在夏天，更多的维生素C、维生素B1和B2每天都会从汗水中流失。缺乏这些维生素会使人感到疲劳，抵抗力下降。据测定，热天对水溶性维生素的需求量是平时的两倍以上。补充维生素C的好方法是多吃蔬菜和水果。补充维生素B1的好食物是豆类和粗粮，维生素B2的好来源是牛奶和绿叶蔬菜。维生素充足，宝宝夏天可以神清气爽。
多吃牛奶、鸡蛋、豆类。
儿童正处于快速成长时期，蛋白质是其发育所必需的。在35以上的高温中，人体会通过排汗流失大量蛋白质，同时，蛋白质在体内的分解也会增加。天气热，孩子食欲差，容易出现蛋白质摄入不足的现象。妈妈们一定要注意，零食、饮料、冷饮都⛔不能给宝宝提供足够的蛋白质。因此，每天
给孩子喝一杯牛奶，一个鸡蛋，豆制品或稀饭，常吃瘦肉和鱼补充铁质。
一天多餐，但每次少吃
高温环境下，消化酶分泌减少，消化功能下降。所以夏天的食物要清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。调味的原则是少油多醋；在供餐数量上，不妨少量供餐，天气凉爽时可适当加餐。当然，有一点⛔不能忽视，就是保证食品卫生。
另外，在这里要提醒家长，熟食在冰箱里存放的时间不要超过2天，拿出来给宝宝吃的时候要加热。饮料、水果、酸奶从冰箱中取出后不宜立即食用，应在室温下放置20分钟后再食用。蔬菜、水果表面可能含有农药，烹调前要彻底清洗干净，室内存放时间过长。烹饪时，生食和熟食应分开处理。炊具、刀具、案板、抹布都要清洗干净。而且宝宝食欲不振，体质变弱，容易出现消化道疾病和热证。家长要及时调整宝宝的饮食，注意卫生，提高抗病能力。
另外，妈妈要注意一些烹饪方法，忌重油重肉，口感好，颜色搭配好。平时可以做一些清凉爽口的食物，比如凉菜、菜泥、水果泥、果汁等。还可以做一些清爽营养的零食，比如把苹果、芒果做成水果沙拉。
二、夏季宝宝护理注意
天气越来越热，这种天气我们⛔不能忽视宝宝。那么宝宝夏天养生要注意什么呢？萌娃认为，应鼓励宝宝多喝白开水，注意营养均衡，避免生冷水果过量食用，午睡时间过长。
(1)提倡孩子多喝白开水。
各种饮料，如汽水、果汁、可乐等。含有较多的糖分和电解质。摄入过多不仅对孩子的牙齿发育不利，还会影响孩子的食欲和消化功能，造成超重和肥胖。从营养学的角度来说，白开水更有利于健康。白开水进入人体后可立即代谢，具有调节体温、输送营养、清洁体内毒素的作用。
(2)饮食要注意营养均衡。
炎热的夏天，父母怕孩子上火，只吃清淡的饮食，不知道宝宝正处于生长发育期，对营养的需求量大。过于清淡的饮食会导致营养失调，所以夏季让孩子的饮食多样化也是一个好办法，可以补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等。或者用豆腐、牛奶、水果、蔬菜等高蛋白食物代替肉类。另外，谷物也⛔不能少吃。如果宝宝口味不好，家长可以换成稀饭、凉面等。这些都是既容易吃又有营养的食谱，能引起孩子的食欲。
(3)饮料不宜饮用。
各种饮料，如汽水、果汁、可乐等。因为它们含有较多的糖分和电解质，孩子摄入过多会影响食欲和消化功能，糖分过多也会使孩子发胖。所以，夏天孩子出汗多，就要喝白开水补充水分。
(4)避免吃太多寒性水果。
夏天的果蔬种类很多，所以父母经常会做一些清爽的凉菜。如果不经意间让宝宝吃了太多的凉性水果蔬菜，会导致消化功能障碍，呕吐腹泻。当孩子不舒服时，最好及时就医，了解症状。
(5)午睡时间不宜过长。
夏天中午温度高，家长希望宝宝多睡觉，少动。但根据生理学研究，人的睡眠分为两个阶段：浅睡眠和深睡眠。通常，人入睡80 ~ 100分钟后，逐渐由浅睡眠转为深睡眠。深度睡眠时，大脑中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体代谢水平明显降低。如果婴儿在深度睡眠中突然醒来，会有强烈的不适感。
(6)谨防蚊虫叮咬和感染。
儿童皮肤薄而嫩，夏季出汗较多，不及时擦汗，堵塞汗孔，积汗，可能引起痱子或蚊虫叮咬造成皮肤损伤；毒虫咬伤多发生在头部和四肢裸露的部位。被毒虫咬伤后，要及时治疗。可以在患处涂一些清凉油、鼻舒软膏等消炎止痒的药物。另外，在户外时要戴草帽，不要在阳光下玩太久。在草丛和树林中玩耍时，应穿长袖衣服、裤子和袜子，以免被蚊子叮咬。洗澡、洗手、换衣服、剪指甲，保持皮肤清洁卫生，可以预防皮肤感染。
(7)出汗后不宜冲冷水澡。
婴儿天性好动，夏天容易出汗。家长要注意，孩子出汗时⛔不能洗冷水澡。如果出汗后用冷水冲洗，全身毛孔会迅速闭合，热量无法散发储存在体内，影响身体机能。一些感冒病毒会乘虚而入，宝宝很容易生病。尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗。此时如果用冷水洗头，容易刺激颅内动脉，可能引起颅内血管功能异常，导致头晕、头痛、眼前发黑，甚至呕吐。专家建议，更好的降温方式是运动后半小时洗个温水澡，更有利于调节体温，放松全身的肌肉和组织。
(8)空调不要开太久。
空调房由于门窗长期封闭，室内新风量低，室内干燥。儿童皮肤的水分调节能力远不如成人。孩子呆久了容易疲劳。此外，长期暴露在寒冷干燥的空气中，会降低呼吸道和消化道的抵抗力，一些病毒和细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染和腹泻。因此，有婴幼儿的家庭如果要使用空调，不仅要给宝宝多喝水，也⛔不能让空调开得太久，还要适当增加室内湿度。
你知道宝宝夏天保健的所有注意事项吗？那么一定要为了宝宝把它们记在心里！
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