孕妇十月怀胎,身体各个系统都发生了一系列的变化。分娩后,身体的恢复有赖于产妇坐在月子时的护理,如果调养得当,恢复得很快;否则会恢复缓慢,甚至患上月子病
无锡妇女儿童医疗中心健康教育科科长曾晓琴,说,冬季 坐月 子 尤为重要。在寒冷潮湿的季节,如果产妇不注意自己的着装、仪容和哺乳,他们很可能会落后于"月子病"。
室温:室内温度20-25,适合“冬天坐在月子",20-25”。在没有暖气的南方,可以用空调和电采暖来保持室内温度;气候干燥时,保持室内湿度也很重要。一般来说,室内湿度在55%-65%(为了随时了解室内湿度,可以买湿度计)。比较方便的加湿方式是买个加湿器,如果同时有杀菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。
除了适当的温度和湿度,我们还应该保持室内空气清新。一定要开窗,每天呼吸两次(上午一次,下午一次),每次15-20分钟。换气时,先将新妈妈和宝宝移到另一个房间通气后,让新妈妈和宝宝在房间恢复到合适的温度后再回来。
新妈妈和宝宝所在的房间,通风良好,能看到光线,会让新妈妈感觉很舒服,有助于观察宝宝的一些变化。
营养: 月子减肥法是“不冷不冷”。坐在月子,的产妇应该吃一些营养,含量高、热量高、容易消化的食物。同时,他们应该喝大量的水,以促进他们的快速恢复,并确保充足的牛奶。对于 产后 虚寒血瘀者,应忌寒凉之品。“感冒经常会伤胃,感冒会导致血液凝固和恶露",从而引发产后腹痛和身体疼痛等多种疾病。因此,应避免辛辣食物,如葱、姜、蒜和胡椒,以避免不适,如便秘和痔疮。
蔬菜水果也是必不可少的。曾晓琴说,“因为水果不仅可以补充肉类和蛋类缺乏的维生素c和纤维素,还可以刺激食欲,帮助消化和排便,防止产后便秘当然,一些体虚怕冷的新妈妈在冬天吃水果可能会引起肠胃不适。这时候你可以把这些水果切块,放在水里煮一小会儿,带渣带水吃,就不会凉了。”
需要提醒的是,新妈妈的钙流失量较大。再加上最近天气寒冷,在冬季坐月子,无法开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重,就容易导致骨密度降低,骨质疏松。常见的症状是小腿抽筋、背痛和牙齿松动。产后不注意补钙,产后可以持续两年。根据中国学会的推荐,哺乳期母亲每日钙的适宜摄入量为1200mg,食疗是一种更安全可靠的方法。另外,产后继续补充一些高钙产妇奶粉也是一个不错的方法。
哺乳:衣服要保暖,喂奶姿势要“三贴”。冬天很冷。喂养妈妈母乳喂养她,她的小心脏和腹部着凉,她选择哺乳******。喂奶宝宝,晚上不要******服,你的肩关节很容易感冒。有些母亲,月子,还没有坐完,她们肩膀疼痛,严重到连胳膊都抬不起来。
起初,喂奶的新妈妈总是又累又出汗,胳膊酸痛,脖子僵硬。曾晓琴说,这往往是喂奶不正确的姿势造成的。喂奶的正确姿势是“三贴”:胸贴胸,腹贴腹,下颌贴胸。母亲用手托住婴儿的臀部,胳膊肘托住婴儿的头和脖子,婴儿的
梳洗:产后一周洗澡,避免接触冷水。冬天产后一周洗澡。洗澡冬天要注意防寒。浴室温度以20-22为宜,水温以37左右或稍热为宜,浴室不宜过于封闭,洗澡时间不宜过长,以5-10分钟为宜。洗涤时避免出汗,因为出汗过多容易导致头晕、恶心、呕吐。避免接触冷水,以免日后腹痛、******不调、身体疼痛。
“洗完澡后,要及时用暖风机吹干头发,尽快擦干身上的水,及时穿上保暖的衣服,然后走出浴室,避免着凉或被风吹。”曾晓琴说,“晚上洗完澡后,不要马上睡觉。你应该喝一杯热水,等你干了再说。”
洗澡,产妇冬天,按照传统做法,也可以选择防风生姜方,即防风50克,生姜50克,捣碎,水洗,大锅水煎,滤渣,水洗头发,或者直接用姜片烧开水,然后洗澡。这个偏方有显著的驱寒效果。
孕妇十月怀胎,身体各个系统都发生了一系列的变化。分娩后,身体的恢复有赖于产妇坐在月子时的护理,如果调养得当,恢复得很快;否则,它会恢复缓慢,甚至遭受月子病曾晓琴,无锡妇女儿童医疗中心健康教育科科长说,冬季坐月子尤为重要。在寒冷潮湿的季节,如果产妇不注意自己的着装、仪容和哺乳,他们很可能会落后于"月子病"。
室温:
室内温度20-25。
“冬天坐在月子",室内温度是20-25。在没有暖气的南方,可以用空调和电采暖来保持室内温度;气候干燥时,保持室内湿度也很重要。一般来说,室内湿度在55%-65%(为了随时了解室内湿度,可以买湿度计)。比较方便的加湿方式是买个加湿器,如果同时有杀菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。
除了适当的温度和湿度,我们还应该保持室内空气清新。每天一定要开窗透透气两次(上午一次,下午一次),每次1
5-20分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。新妈妈和宝宝所在的房间较好能通风见光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。
营养:
月子饮食“禁寒凉”
坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下”,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。
蔬菜、水果也不可少。曾晓琴说:“因为水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。当然,一些体质虚寒的新妈妈,在冬天吃水果可能会引起肠胃不适,此时,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不寒凉了。”
需要提醒的是,新妈妈体内钙的流失量较大。加上较近天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。中国营养学会推荐,乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是较安全可靠的方法。另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。
哺乳:
衣服要保暖,喂奶姿势要“三贴”
冬季天气冷,实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳******。宝宝夜间喂奶,穿******服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完,就出现了肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来。
刚开始喂奶的新妈妈,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了。曾晓琴说,这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴******。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶较舒服的姿势。
梳洗:
产后一周洗浴,切忌接触冷水
冬天宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在20-22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后******不调、身痛等。
“沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。”曾晓琴说,“晚上洗完澡之后,不要马上睡觉,应喝一杯热水,等身体干爽后再睡。”
产妇在冬季洗澡,按照传统的做法,也可选用防风生姜方,即防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎一大锅水,过滤药渣,用水洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,此民间验方祛寒效果较显著。
孕妇十月怀胎,身体各系统都发生了一系列变化。分娩后,身体的恢复取决于产妇在坐月子时的调养护理。若调养得当,则恢复较快,反之恢复较慢,甚至患上月子病。无锡市妇女儿童医疗中心健康教育科科长曾晓琴说,冬季坐月子显得尤为重要。寒冷、潮湿的季节里,产妇的穿戴、梳洗、哺乳等不注意,很有可能落下“月子病”。
室温:室内温度以20℃-25℃为宜
冬季“坐月子”,室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况,可以购买一个湿度计)。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。
除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次),每次15-20分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。
新妈妈和宝宝所在的房间较好能通风见光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。
营养:月子饮食“禁寒凉”
坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下”,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。
蔬菜、水果也不可少。曾晓琴说:“因为水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。当然,一些体质虚寒的新妈妈,在冬天吃水果可能会引起肠胃不适,此时,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不寒凉了。”
需要提醒的是,新妈妈体内钙的流失量较大。加上较近天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。中国营养学会推荐,乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是较安全可靠的方法。另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。
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哺乳:衣服要保暖,喂奶姿势要“三贴”
冬季天气冷,实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳******。宝宝夜间喂奶,穿******服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完,就出现了肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来。
刚开始喂奶的新妈妈,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了。曾晓琴说,这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴******。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶较舒服的姿势。
梳洗:产后一周洗浴,切忌接触冷水
冬天宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在20-22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后******不调、身痛等。
“沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。”曾晓琴说,“晚上洗完澡之后,不要马上睡觉,应喝一杯热水,等身体干爽后再睡。”
产妇在冬季洗澡,按照传统的做法,也可选用防风生姜方,即防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎一大锅水,过滤药渣,用水洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,此民间验方祛寒效果较显著。
孕妇十月怀胎,身体各系统都发生了一系列变化。分娩后,身体的恢复取决于产妇在坐月子时的调养护理。若调养得当,则恢复较快,反之恢复较慢,甚至患上月子病。无锡市妇女儿童医疗中心健康教育科科长曾晓琴说,冬季坐月子显得尤为重要。寒冷、潮湿的季节里,产妇的穿戴、梳洗、哺乳等不注意,很有可能落下“月子病”。
室温:
室内温度以20℃-25℃为宜
冬季“坐月子”,室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况,可以购买一个湿度计)。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。
除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次),每次15-20分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。
新妈妈和宝宝所在的房间较好能通风见光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。
营养:
月子饮食“禁寒凉”
坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下”,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。
蔬菜、水果也不可少。曾晓琴说:“因为水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。当然,一些体质虚寒的新妈妈,在冬天吃水果可能会引起肠胃不适,此时,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不寒凉了。”
需要提醒的是,新妈妈体内钙的流失量较大。加上较近天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。中国营养学会推荐,乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是较安全可靠的方法。另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。
哺乳:
衣服要保暖,喂奶姿势要“三贴”
冬季天气冷,实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳******。宝宝夜间喂奶,穿******服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完,就出现了肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来。
刚开始喂奶的新妈妈,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了。曾晓琴说,这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴******。妈妈用手托住宝宝的臀部 www.chenxin⁹⁹.com,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶较舒服的姿势。
梳洗:
产后一周洗浴,切忌接触冷水
冬天宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在20-22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后******不调、身痛等。
“沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。”曾晓琴说,“晚上洗完澡之后,不要马上睡觉,应喝一杯热水,等身体干爽后再睡。”
产妇在冬季洗澡,按照传统的做法,也可选用防风生姜方,即防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎一大锅水,过滤药渣,用水洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,此民间验方祛寒效果较显著。
孕妇十月怀胎,身体各系统都发生了一系列变化。分娩后,身体的恢复取决于产妇在坐月子时的调养护理。若调养得当,则恢复较快,反之恢复较慢,甚至患上月子病。无锡市妇女儿童医疗中心健康教育科科长曾晓琴说,冬季坐月子显得尤为重要。寒冷、潮湿的季节里,产妇的穿戴、梳洗、哺乳等不注意,很有可能落下“月子病”。
室温:室内温度以20℃-25℃为宜
冬季“坐月子”,室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况,可以购买一个湿度计)。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。
除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次),每次15-20分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。
新妈妈和宝宝所在的房间较好能通风见光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。
营养:月子饮食“禁寒凉”
坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下”,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。
蔬菜、水果也不可少。曾晓琴说:“因为水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。当然,一些体质虚寒的新妈妈,在冬天吃水果可能会引起肠胃不适,此时,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不寒凉了。”
需要提醒的是,新妈妈体内钙的流失量较大。加上较近天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。中国营养学会推荐,乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是较安全可靠的方法。另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。
#p#
哺乳:衣服要保暖,喂奶姿势要“三贴”
冬季天气冷,实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳******。宝宝夜间喂奶,穿******服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完,就出现了肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来。
刚开始喂奶的新妈妈,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了。曾晓琴说,这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴******。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶较舒服的姿势。
梳洗:产后一周洗浴,切忌接触冷水
冬天宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在20-22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后******不调、身痛等。
“沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。”曾晓琴说,“晚上洗完澡之后,不要马上睡觉,应喝一杯热水,等身体干爽后再睡。”
产妇在冬季洗澡,按照传统的做法,也可选用防风生姜方,即防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎一大锅水,过滤药渣,用水洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,此民间验方祛寒效果较显著。
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