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10月生完孩子，终于生了宝宝。很多新妈妈开始胃口大开，当然家人也千方百计带来好吃的。我们从老人或其他人那里听到了许多关于 产妇坐月子 的禁忌。不知道他们是真是假？现在的问题是：什么样的产品适合产妇？怎么吃才是对的？
产后饮食的四大原则
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根据营养医生的推荐，新妈妈的产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。
意思是数量⛔不能太多。
产后饮食过量，除了会使产妇孕期体重增加，变得肥胖外，对产后恢复并无益处。如果你是一个母乳喂养的喂养宝宝，你有很多乳汁，你的食物摄入量可以比怀孕期间稍微增加1/5。如果你的奶刚好够宝宝吃，可以和孕期一样。如果你没有奶水或者没有准备母乳，喂养，你可以像没有怀孕时一样吃很多。
杂是指食物品种的多样化。
产后饮食虽有讲究，但不宜忌口，荤素搭配还是很重要的。你吃的种类越多，营养就越均衡和全面。除了不利于健康和食用后可能过敏的食物外，荤素菜肴的种类要尽量丰富多样。
稀释意味着更多的水。
乳汁的分泌是新妈妈产后需水量增加的原因之一。此外，大部分产妇出汗较多，体表水分蒸发大于平时。因此，产妇的饮食可以多些水分，如多喝汤、牛奶、粥等。
软是指食物应该用软的方式烹饪。
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产妇的饭菜要做软的，少吃油炸的，少吃带壳的硬的。由于新妈妈产后身体疲惫，很多人会出现牙齿松动。硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。
传统观念中的“对”与“错”
产后多喝汤。
没错。产后要多补充水分。但是，大部分新妈妈的乳腺导管并没有完全通畅，所以不要急着喝催乳汤，否则你可能会在分娩前两三天在涨奶痛得想哭。可以喝一些清淡的汤，比如鸡蛋汤、鱼汤。汤不应该太咸。
爱的提醒：要少喝油汤。如果汤里的油多了，牛奶里的脂肪量也会增加。新生儿的消化功能还不完全。牛奶中的脂肪过多可能会使您的宝宝拉肚子在分娩后无法喝水。
当然是废话。一些来自******的坐 月子公司 宣传产后⛔不能喝水，喝水会导致内脏下垂等后果，但在中西医理论上没有依据。
产后应避免感冒。
没错。从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗了大量的体力，分娩后体内激素水平大大下降。新生儿和胎盘的分娩都降低了产妇的新陈代谢，体质多由内热转为虚寒。所以中医提倡产后宜温，过于寒凉的食物不宜多吃。如冷饮、凉菜、凉拌菜等。吃之前，最好把水果和蔬菜从冰箱里拿出来加热。
爱心提醒：有些凉菜没有经过高温消毒，以及新妈妈产后体质虚弱，抵抗力差，容易引发肠胃炎等肠胃疾病。有些寒性水果，如西瓜、梨等，不宜过多食用。对于一些脾胃虚弱的人，可能会引起腹泻。当然，夏天可以少量食用，注意量不要太多。
产后⛔不能吃蔬菜水果。
这种观点是片面的。有些人认为蔬菜大多是凉性的，理由是送来后应该是温热的。产后要多吃肉蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实大部分蔬菜只要烹调得当，其性味不一定是凉的。蔬菜中含有大量的维生素，这是非常有益的
爱心提醒：对于体质较弱的人，宜少吃苦瓜、枸杞、萝卜缨、芹菜等凉性菜肴。
产后忌吃辛辣温热的食物。
没错。因为辛辣温燥的食物可以帮助内热，使产妇的虚火上升，可能出现口舌生疮、便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿的内热加重。所以饮食要清淡，尤其是产后5-7天内，以软饭、鸡蛋汤为主。不要吃太油腻和辛辣的食物，如大蒜、辣椒、花椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。
产后补品
这种观点是危险的。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全一样。适当补充人体缺乏的营养产品或中药有利于身体的平衡和健康，而不适当或过量的补充对身体有害。如果产后恶露排出不畅，小腹隐痛的人可以吃点红糖，或者益母草汤，或者产复康等中药。如果没有这种情况，就没必要吃了。无论如何，有些体质极热的孕妇可能会吃这类活血化瘀的食物或药物，可能会引起产后出血或便秘特别多
爱心提醒：小心补伤口！如果家里有进补的习惯，也可以放桂圆、黄芪、党参、当归等中药材。其中能养血补气的入汤，但最好等产后恶露排出或颜色不再鲜红时再吃，否则可能造成血液循环不畅，增加产后出血，俗称进补。因为桂圆含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫收缩的恢复和产后淤血的排出。
比较安全的进补方法是因人而异的。最好服用药食同源的中药或补药。不如先看中医，把中医的脉通了再做进补计划。
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