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孕妇十月怀胎，身体各个系统都发生了一系列的变化。分娩后，身体的恢复有赖于产妇在月子 坐月 子 时的护理如果调养得当，就会恢复得很快，反之，就会恢复得很慢 www.chₑnxin99.com，甚至患上月子病冬季坐月子就显得尤为重要。在寒冷潮湿的季节，如果产妇不注意自己的着装、仪容和哺乳，他们很可能会落后于"月子病"。
室温：室内温度以20-25为宜
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“冬天坐在月子"，室内温度是20-25。在没有暖气的南方，可以用空调和电采暖来保持室内温度；气候干燥时，保持室内湿度也很重要。一般来说，室内湿度在55%-65%(为了随时了解室内湿度，可以买湿度计)。比较方便的加湿方式是买个加湿器，如果同时有杀菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。
除了适当的温度和湿度，我们还应该保持室内空气清新。一定要开窗，每天呼吸两次(上午一次，下午一次)，每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和宝宝移到另一个房间通气后，让新妈妈和宝宝在房间恢复到合适的温度后再回来。
新妈妈和宝宝所在的房间，通风良好，能看到光线，会让新妈妈感觉很舒服，有助于观察宝宝的一些变化。
营养：月子饮食“禁寒凉”
坐在月子，的产妇应吃一些营养，高热量、易消化的食物，同时多喝水，以促进其快速恢复，并保证充足的奶水。对于产后虚寒血瘀者，应忌寒凉之品。“感冒经常会伤胃，感冒会导致血液凝固和恶露",从而引发产后腹痛和身体疼痛等多种疾病。因此，应避免辛辣食物，如葱、姜、蒜和胡椒，以避免不适，如便秘和痔疮。
蔬菜水果也是必不可少的。专家表示：“因为水果不仅可以补充肉类和蛋类缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化和排便，预防产后便秘当然，一些体虚怕冷的新妈妈在冬天吃水果可能会引起肠胃不适。这时候你可以把这些水果切块，放在水里煮一小会儿，带渣带水吃，就不会凉了。”
需要提醒的是，新妈妈的钙流失量较大。再加上最近天气寒冷，在冬季坐月子，无法开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙导致骨密度降低，骨质疏松，常见的症状有小腿抽筋、腰酸背痛、牙齿松动等。如果产后不注意补钙，不良状况可持续产后两年。根据中国学会的推荐，哺乳期母亲每日钙的适宜摄入量为1200mg，饮食疗法是一种更安全可靠的方法。
哺乳：衣服要保暖，喂奶姿势要“三贴”
在寒冷的冬天，实行母乳喂养喂养的妈妈们心寒腹寒，选择哺乳文胸。喂奶宝宝，晚上不要******服，你的肩关节很容易感冒。有些母亲，月子，还没有坐完，她们肩膀疼痛，严重到连胳膊都抬不起来。
梳洗：产后一周洗浴，切忌接触冷水
冬天要在产后一周洗澡。洗澡冬天要注意防寒。浴室温度以20-22为宜，水温以37左右或稍热为宜，浴室不宜过于封闭，洗澡时间不宜过长，以5-10分钟为宜。洗涤时避免出汗，因为出汗过多容易导致头晕、恶心、呕吐。避免接触冷水，以免日后腹痛、******不调、身体疼痛。
洗完澡后，要及时用暖风机吹干头发，尽快擦干身上的水，及时穿上保暖的衣服，然后走出浴室，以免着凉或被风吹走。晚上洗完澡后，不要马上睡觉
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