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孕妇于10月怀孕，身体各系统发生了一系列变化。 产后身体恢复取决于 产妇 坐月子 时的调教护理。 如果调整得当，恢复会快，相反恢复会慢，月子病冬季坐月子尤为重要。 在寒冷潮湿的季节，如果不注意产妇佩戴、梳妆、哺乳等，“月子病”很可能会下降。
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梳洗：
产后一周要洗个澡，不要接触冷水
冬天以产后一周洗澡为宜。 冬天的洗澡请注意防寒。 浴室温度20-22为宜，水温37左右或稍热为宜，浴室不宜太封闭，洗澡时间不宜过长，5-10分钟为宜。 洗衣服的时候请不要出汗。 出汗过多容易引起头晕、恶心等。 请勿接触冷水，以免引起腹痛、之后不调、身体疼痛等。
“洗澡后，要及时用电风扇吹干头发，尽快擦干身体上的水，及时穿上防寒服后走出浴室，避免身体着凉和被风吹走。 ”曾晓琴曰：“晚上洗完澡后，不要马上睡觉，而是喝一杯热水，等身体干爽了再睡。 ”
产妇冬季选择洗澡传统做法，选用防风生姜方，即防风50克、生姜50克，敲碎，清水洗净，煎大锅水，过滤药渣，清水洗头，或用姜片烧水民间检验者祛寒效果显著。
室温：
室内温度以20-25为宜
冬天乘坐“月子”，室内温度以20-25为宜。 在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度； 气候干燥时，保持室内湿度也非常重要。 一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。 为了随时了解室内的湿度状况，可以购买湿度计。 方便的加湿方法是买加湿器。 如果也具备除菌功能就更好了。 或者请往室内加水。
除了温度和湿度适宜外，还需要保持室内空气清新。 开窗通风每天两次(上、下午各一次)，每次保证15-20分钟。 换气的时候，请先给新妈妈和宝宝换另一个房间换气，然后这个房间回到合适的温度，再把新妈妈和宝宝放回去。
有新妈妈和宝宝的房间经常通风，有助于让新妈妈舒服，观察宝宝的变化。
营养
月子饮食“禁寒”
坐月子，产妇吃营养高、热量高、易消化的食物，同时多喝水，促进身体迅速康复和足量保证。 产后虚多瘀，须禁食生冷、寒凉之品。 “寒多伤胃，寒凉血液凝结，恶露下不来”可引起产后腹痛、身体疼痛等多种疾病。 因此，葱、姜、蒜、辣椒等辛辣炎热的食物，不要吃，以免引起便秘痔疮等不适感。
蔬菜、水果也是必不可少的。 曾晓琴曰：“水果不仅能补充肉和蛋类中缺乏的维生素c和纤维素，还能促进食欲，帮助消化和排便，防止产后产生便秘。 当然，有些身体无力、寒冷的妈妈冬天吃水果会导致肠胃不适。 这种时候，切好水果后，用水稍微煮一下，再拿着水吃，就会发冷。 ”
需要注意的是，新妈妈体内的钙流失量很大。 再加上天气较冷，冬季坐月子⛔不能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。 母亲体内缺钙导致骨密度下降，出现骨质疏松症状，小腿抽筋、腰部僵硬、牙齿松动等都很常见。 产后若不注意补钙，不良状况将持续到产后2年。 学会推荐保姆每日适宜钙摄入量为1200毫克，饮食治疗是安全可靠的方法。 另外，产后继续补充含钙量高的孕产妇奶粉也是一个好方法。
哺乳
衣服要保暖，喂奶姿势是“三贴”
冬天天气寒冷，母亲母乳喂养，胸部小腹部发冷，选择哺乳。 宝宝晚上喂奶✨知名 国际家政 找保姆热线：130 6262 1097，不要嫌穿衣服。 一感冒，肩关节就容易着凉。 月子坐不稳就出现肩关节疼痛，严重到连胳膊都抬不起来。
刚开始喂奶的新妈妈，容易累得出汗，手臂无力，脖子僵硬。 根据曾晓琴，这往往是因为喂奶的姿态不正确。 正确的喂奶姿势为“三贴”。 贴胸、贴腹、贴下颌。 母亲用手支撑着婴儿的臀部，母亲的肘部支撑着婴儿的头颈部，婴儿的上身躺在母亲的前臂上。 这是适合宝宝吃奶的姿势。
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