剖腹产的产后妈妈和顺产的产后妈妈恢复是不同的。身体复原要重视科学的方式。否则不仅⛔不能减肥,还会患上各种疾病,还会对孩子的生长发育产生不利影响。
重要提醒:不同的生育方式有不同的康复方法。
上海市西城区展览路医院妇产科主任。
差异1产后护理
自然分娩的产妇采取舒适的姿势,指导产后6 ~ 8小时后在床上活动。侧切的产妇坐下时尽量侧切椅子,避免伤口,休息时采取平躺或侧卧的位置,避免恶露污染伤口。
剖宫产产妇手术后6小时取枕套,6小时后可取半石或侧位,24小时拔下输尿管后应在床上活动,适当的活动可促进肠蠕动,有助于子宫的恢复,早日恢复体型。
差异2饮食调理
自然分娩的产妇产后可以吃容易消化的食物,喝适量的水,产后4-6小时内解尿。
剖腹产的产妇6小时后可以吃牛奶豁免糖反流餐。饮食要营养合理均衡饮食要广,蔬菜水果要富含维生素和矿物质,饮食中要占适当的比例。
差异3产后避孕
自然分娩的产妇分娩后3个月后干净后3 ~ 7天可以去医院放置宫内环。
剖宫产产妇需要一定时间静养,产后6个月后可以去医院放置宫内环。
康复方法
自然分娩后恢复方法
正常分娩可以在分娩后24小时内开始练习。
腿部滑动练习:仰卧,一条腿平躺在床上,呼气时慢慢弯曲另一条膝关节,脚向身体滑动。滑动的距离和程度取决于情况,⛔不能有疼痛或不适。用另一边的腿做同样的动作。这样3 ~ 4次一组,每天2 ~ 3组
,体力逐渐恢复,增加了动作范围和重复次数,然后每组达到12次。三周后,如果有体力许可,可以换一条腿。仰卧起坐练习:仰卧起坐,先吸气,然后呼气时收紧背部肌肉,使上背部在床上稍稍抬起,注意不要将腰离开床表面,坚持几秒钟,放松,反复。一开始每组3 ~ 4次,每天2 ~ 3次,随着体力逐渐恢复,重复次数增加,每组达到12次。
提示:这两种练习都可以使用安瓦位,产妇可以在不发生的情况下进行。
剖宫产术后恢复方法
产后6小时内:手术后回到病房的产妇,应将头放在一边,枕着枕头躺下。同时,腹部要放置沙袋,术后6小时内禁食。
产后第一天:产妇最好在产后6小时后枕枕头。这时最好使用邻座。可以在背后铺被子或毯子,使身体和床成20-30度角。麻药过后,大多数产妇腹部伤口会感到疼痛,这时可以给医生开处方药,也可以使用镇痛泵缓解疼痛。剖腹产6小时后可以喝排气类汤、萝卜汤等,同时要尽快活动。
产后第一周:要多喝水,及时排便,食物可以从流质变成反流质,食物要有丰富的营养,容易消化。可以选择鸡蛋汤、烂粥、面条等,根据产妇的体质,使食物逐渐恢复正常。现阶段不要急着喝油腻的牛奶汤,如鸡汤、肉汤等。
产后两个月内:不要举起比自己宝宝更重的东西,走楼梯。一天中一、一层就足够了。(大卫亚设)。
提示:分娩后的头两三周不要自己开车,可以做运动骨盆的体操。
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