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宝妈的孩子通常对他们出生的婴儿非常高兴，但他们倾向于光顾产褥期的婴儿，而忽视了他们自己的产褥期保健。那么产褥期保健包括什么呢？和边肖一起来看看吧！
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1.注意卫生，尤其是会阴和******的清洁。每天用12000稀释的苯扎溴铵溶液(新杰尔灭)清洗******、会阴及伤口，并勤换无菌卫生巾。对于******和******清洁，哺乳需要清洗前后******，哺乳，后她******剩余的乳汁。清洗完成后，她需要清洁毛巾，并穿上******，以避免乳腺炎。产褥期，要照常洗牙刷牙。可以洗澡代替泡澡。
2.要有合理丰富的营养除了自身的恢复，产妇还有喂养婴儿的重任，所以要吃丰富合理的饮食。维持每日热量在10460千焦左右，主要是富含蛋白质、糖、钙、铁和维生素的食物晨（心） 保姆 公司 chenxin99.com ，如鸡肉、鱼、排骨、牛肉、蔬菜、粥、米饭等。多喝鱼汤或肉汤(脱脂)，每天吃5~6次。
3.休息要和锻炼相结合。产褥期除了晚上睡8~9个小时，白天还要午睡2个小时。正常分娩后应鼓励妈妈尽早下床活动，有利于身体恢复。另外，每天要锻炼1~2小时，每次10~15分钟。
4.避免遮盖，尤其是夏季，气温较高，有时室内接近或略高于人的体温。身体虚弱的妇女和婴儿容易中暑。因此，不宜关门、挂窗帘，也不宜穿厚衣服、扎袖口裤腿、盖厚被子。
5.避开风。产后分解代谢旺盛，出汗过多，毛孔经常张开。如果有通流或电风扇直接吹，宝宝容易感冒，严重者可引起肺炎。产妇会引起关节痛，有时会留下后遗症。
6.避免用冷水洗涤。产褥期多汗，经常毛孔张开，用冷水洗手、洗尿布容易引起肌肉和关节酸痛，所以温水为宜。
以上就是“产褥期保健，你必须知道”的全部内容。宝妈产褥期健康直接影响宝妈健康，所以不要忽视宝妈的产褥期保健如果您对相关信息感兴趣，请多关注我们的平台。
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