坐月子 后吃什么?小米粥营养价格昂贵,易于消化,所以非常适合产妇。新妈妈要适当多喝小米粥,不仅能促进产后恢复,还能促进乳汁分泌,为宝宝提供更多含营养的母乳。
蛋黄南瓜小米粥
材料:鸡蛋,南瓜,小米
做法: 1号。先煮小米粥,然后煮一个鸡蛋。
2.粥煮好了,南瓜洗净,去皮,切成小块。
3.水蒸后用搅拌机搅成泥状,再取一个蛋黄捣碎。
4.将蛋黄和南瓜泥压碎,倒入小米粥中,搅拌均匀。
营养提示:鸡蛋是非常好的营养产品,含有十八种氨基酸,容易被人体吸收,利用率高达95%,完全可以满足哺乳妈妈的需求。南瓜富含锌。
杂粮粥
材料:适量紫米、适量黑米、适量花生、适量小米,适量玉米、适量红米、适量糙米、适量红豆、适量红糖、适量蜂蜜。
1.做法:,冲洗所有材料,并浸泡在水中过夜。
2.向锅中加入足够的水。
3.大火烧开后,转小火煮2-3小时。
4.用红糖调味或冷却,然后用蜂蜜调味,即可食用。
营养提示:这种杂粮粥富含营养,不仅对妈妈产后身体的恢复非常有帮助,还能促进乳汁分泌。
做小米粥要注意什么
1.要选择新鲜的小米晨 心💯家 政 上海 高端 家政 领导者 4008-508-595,⛔不能是陈米,味道会差很多。
2、时间一定要够,至少半个小时以上。
3.你⛔不能偷懒。你应该随时搅拌锅,以防锅底被烧焦。一旦锅底糊了,这锅粥就没法喝了。煨的时候尽量少开盖。
4、锅中放足够的水,中间不要加水,烧开。
🌟上海晨心高端家政🌟 //m.chenxin99.com
© 版权声明:转载请附上网站链接!找保姆热线:130 6262 1096
晨心家政为众多都市白领、企业高管、老年干部、华侨提供长期居家服务📞𝟰𝟬𝟬 𝟴𝟱𝟬 𝟴𝟱𝟵𝟱