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如何保养卵巢呢？卵巢功能正常才能保证女性生育力！

发布：07-17

如何保养卵巢？只有知道卵巢功能正常，才能保证女性的生育能力。明星孙莉，出生于1977年，她第三个孩子在40岁时出生，这给许多怀孕的母亲增添了信心。她是怎么轻易怀孕的？

其实对于女性朋友来说，年龄并不是怀孕的大烦恼。那么，是什么让不容易怀孕的女性备孕这么难呢？

那是卵巢！卵巢储备功能的逐渐衰退，卵巢功能的下降，是直接造成女性长期不孕的罪魁祸首之一。所以，女性在准备怀孕之前，先来看看自己卵巢的状态。

医学上成人卵巢平均长度左侧2.93cm晨星家政|阳阳老师189 6439 3369，右侧2.88cm在右边。左宽1.48cm平均而言；右侧1.38cm平均而言；左侧平均厚度0.82cm，右侧平均厚度0.83cm，卵巢重量3-4g。通常成年人卵巢的大小相当于我的拇指和手指的大小。

通常女性到了35-45岁，卵巢开始逐渐萎缩。绝经后，她的卵巢可以逐渐缩小到原来体积的1/2。由于卵巢反复排卵，卵泡破裂萎缩，取而代之的是结缔组织，物质逐渐变硬。

现代美容技术只能让女性从外部实现“冻龄”的愿望。而女性体内更深层、更重要的器官卵巢，就像树木年轮一样，忠实地记录着女性一天天的生活经历。有些女性由于疾病或其他因素，不到30岁，但卵巢却像半百的女人。当卵巢老化到一定程度，女性就失去了生育能力。

卵巢是女性的神秘花园，是女性重要的内分泌腺。女人的一生就是卵巢的一生。

保养良好的卵巢，能使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永远保持韧性和弹性；促进生殖和身体健康，调节和分泌女性激素，提高性生活质量；胸部丰满、结实、圆润。

那么如何保养卵巢呢？

首先，保证卵巢功能正常，可以提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调节月经周期，延缓衰老。

对于有月经异常、排卵、痤疮、皮肤油腻、脱发、肥胖等问题的女性，要及时咨询医生，针对病因进行治疗。

首先要从以下几点调整：

调整生活方式

(1)调心：坚持积极乐观地看待人和事，减少精神紧张引起的下丘脑皮层功能障碍引起的内分泌失调。

(2)睡眠调节：良好充足的睡眠可以通过大脑皮层改善内分泌轴，使雌激素的释放和分布更加平衡。

(3)运动：每周运动5次，每次快走30分钟是很好的运动方式。一些特殊的运动，如瑜伽，可以通过全身保养和调节心脏的功能来维护卵巢。

(4)保护肠胃：每天早上一杯淡盐水，促进肠道蠕动，定时排便，摄入足够的纤维素和维生素。

调整日常饮食

保证每天摄入足够的蛋白质，适当摄入脂肪和糖类，特别注意维生素B、E、D和铁、钙等矿物质的补充，以消除自由基，改善皮肤弹性，提高机体免疫功能。比如莲子、黑木耳都是很好的进补食物！

之后，祝各位孕妈妈都能拥有健康的卵巢，早日怀孕！

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