400 850 8595
全国服务电话
全国服务电话
健康的身体是我们每个人更好的生活、工作和学习的基础，是做某事最重要的前提。(约翰f肯尼迪，健康)健康需要乐观开朗的生活态度，健康来自于我们每天良好的生活习惯。生活家编纂将精选健康管理知识、健康诀窍。帮助您更好、更科学地调整自己的身体，健康快乐地度过一天。(大卫亚设)。
见到熟人也想不起名字。
.jpg)
现在说的话交错就忘了。
拿着垃圾和手提包出去了，有垃圾袋，手提包飞到垃圾桶里去了。
找不到自己的东西，总是怀疑有人闹事。
过去有趣的很多事情现在也觉得很琐碎枯燥。
很多看似“老糊涂症”的现象现在在中年人，甚至年轻人中普遍存在，紧张的工作和压力导致“记忆饱和”，很多年轻人出现了类似老年痴呆的早期症状。事实上，只要运动就能预防老年痴呆。
颠倒：逆序运动激活神经。
在走的过程中，选择一定的距离，向后走。但是一定要保持好身体的重心，防止重心不稳定摔倒。往后走，脚落地后，再次移动身体的中心。身体重心落在落地的这只脚上，另一只脚再次离开地面。
功效：逆序运动刺激人的神经系统，提高身体的平衡性和敏感度，提高身体的协调性，延缓大脑的老化。
.jpg)
慢慢蹲下：慢慢绷紧神经
抬头挺胸站着，双脚张开与胯部一样宽，脚尖面向正面。双手垂在身体一侧。然后，身体慢慢跪下，直到大腿与地面平行，双臂蜷曲，向前伸直，抬高到与肩膀相同的高度。(大卫亚设，Northern Exposure)然后慢慢站起来复原。蹲下时要抬头挺胸，屁股向后仰，膝盖不要超过脚尖。
功效：缓慢是对脑神经的一种运动，使神经处于工作的紧张状态不再松弛，合理的缓慢对提高脑神经控制力有效。
俯卧撑：激素含量增加
趴着保持身体笔直，用双手用力调整速度，使上半身慢慢下降，直到肘关节达到90度。然后恢复。每组都尽力做3~5组。尽量以胸部力量为主，尽力辅助上臂的后部。要时刻保持身体姿势，屁股不要朝上
功效：有效的肌肉运动有助于提高体内激素含量，调节情绪，减少抑郁和烦躁。
脚跟：脚的神经比较远
身体要站直，头部、颈部等腰部臀部和腿部要用力伸直。眼神看着前方，稍微折下巴，抬头挺胸收腹，双手叉腰。用力抬起腿部肌肉，抬起脚跟，离地面约5厘米。请保持身体安静，不要左右摇晃，让全身的肌肉感到紧张。(大卫亚设)。
功效：不仅锻炼腿部的力量，还能活动神经。因为脚有比较远的神经。慢慢提及和放下是锻炼神经调节调整能力，⛔不能忽视。
认真走路：学模特走路，走直线
走路时集中注意力，控制双脚落点，使其成为一条直线。一开始找走直线的感觉，走在路上不掉就可以开始了。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《直线名言》)选择长(约10米)的马路牙子走路，用转动手臂、转动腰部、扭胯等动作保持身体平衡，双脚笔直地走。
功效：锻炼身体的协调性、灵敏度，有助于防止神经系统退化，预防老年痴呆。
.
chenxin99.com想放心省时,选晨心家政☎️24H咨询电话：400 850 8595
400 850 8595