做产后修复的好处

做产后修复的好处有很多，不仅可以调理女性的身体，恢复到孕前的身体状态，而且还能够补气养血，调理心肺，对女性的卵巢进行保养，使女性更加的年轻，身材也可以恢复的更快一些，因为女性的卵巢健康直接关系到女性的衰老情况。

1.在家怎么做产后恢复

1）通过产后恢复操又称产褥体操由于孕期子宫增大和分娩，产妇的腹壁肌肉和骨盆底筋膜、肌肉肛门筋膜、阴道的肌肉都明显松弛。分娩后的自然恢复又是一个漫长的过场，而产褥体操对分娩后的恢复起到了很大的做作用。

2）产后42天内，是产妇身体从怀孕、分娩的状态恢复到正常的阶段。这段时间里，产妇体内的激素水平没有恢复正常；而且受到妊娠晚期激素水平的影响，无论是子宫韧带、内脏韧带还是连接骨关节的韧带都处于松弛状态。所以，产妇不宜过于劳累，也不能太频繁地活动。

3）建议，产妇在分娩后一两周内只适宜进行缩肛、缩紧阴道、提臀、活动四肢的活动。产后一个月，自然分娩的产妇如果身体状况良好，可以练习产后恢复操。

2.产后修复怎么做

1）盆底肌修复

建议在产后6周至6个月期间，进行积极的凯格尔运动、瑜伽等运动的方式进行盆底肌的锻炼。如果产后检查中，盆底肌松弛严重，建议采取仪器的方式进行电刺激或磁刺激进行修复。特别严重的情况下可能还需要进行手术干预。

2）腹直肌修复

腹直肌分离修复，同样需要准妈妈先进行腹直肌分离测试，修复的时间也是产后6周至半年之间效果最佳。如果腹直肌分离大于3指及以上，建议到专业的产康机构进行系统的周期性修复。分离情况不严重则可以通过一些核心运动进行日常修复。

3）骨盆修复

随着孕周的增加，以及顺产分娩会使骨盆发生变化，尤其是孕期中耻骨联合分离严重，耻骨疼的宝妈

晨心(上海) 保姆 公司 www.chenxin99.com

，需要才产后注意自己的骨盆闭合情况。当然并不是所有的宝妈都需要进行骨盆闭合修复，因为产后一段时间内骨盆会自愈，如果系统检查后没有问题，是不需要额外骨盆闭合的。

想放心省时,选晨心家政☎️24H咨询电话：400 850 8595

推荐阅读：

产后做骨盆修复有什么好处

盆底肌修复的好处

产后需要做骨盆修复吗

产后腹直肌修复的好处

产后多久做产后修复

有没有必要做产后修复

产后修复什么时候做

有必要做产后修复吗