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产后修复的黄金时期是产后42天至6个月，理想期是1年半以内，恢复有效期是产后1年半到3年。
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1.产后修复的不同时间以及修复情况
1）女性在怀孕和生产时体内的各个器官功能和形态会发生相应变化。在产后42天到6个月期间，机体最为脆弱，各项功能处于严重失衡的状态，此时可进行相应的恢复和锻炼，以使机体较好的恢复，有利于后期的各种修复。
2）部分女性产后6个月内因生理和心率的因素未进行恢复，可在半年至一年半时间内进行产后修复，此期间为产后修复的理想期。
3）产后一年半到三年是产后修复的末期，此期间进行较好的修复可使产妇达到孕前状态。
2.产后修复都包括什么
1）盆底肌修复：盆底肌修复的作用有预防阴道松弛和尿失禁。很多孕妈妈在经历生产以后会出现阴道松弛、漏尿等，这都是盆底肌松弛所导致的，而且盆底肌力量不足还会导致张力性尿失禁，大便失禁，性生活质量下降等，由此可见盆底肌修复是至关重要的。
2）腹直肌修复：腹直肌分离是剖腹产产后常见症状，严重者会造成腹腔脏器出现下垂或者移位，比如子宫脱垂、胃下垂等，甚至可能会出现功能紊乱的情况，所以腹直肌修复也是同样有着巨大意义的，其作用是可以使产后身材修复，增大的小腹逐渐缩小，缓解产后腰痛，防止或减轻腹腔脏器松弛的情况。
3）体态修复：怀孕期间机体从内脏到外表都会发生变化，以便能够适应胎儿的生长发育，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰、塌胯、撅臀的孕妇体态，体态修复能够帮助产妇更快的恢复到正常体态。
4） 切口修复：剖腹产会在身体上留下疤痕，看着非常影响美观，所以对于剖腹产而言切口修复也是很有必要的。
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