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哺乳期吃什么奶水多

发布：12-03

产后缺奶也是很多哺乳期妈妈的一大烦恼，因为有的宝宝可能吃不到奶粉，不得不喝妈妈的奶。但是，当奶水不够的时候，它们根本无法满足宝宝的需求。看着宝宝因为吃不饱而哭的时候，妈咪就焦虑了。其实奶水不足也是常见的产后现象。妈妈们不用太担心。首先，他们应该保证自己的好心情。其次，他们可以吃一些有助于催乳的食物。因此

哺乳期吃什么奶？

哺乳期吃什么奶水多？

1、金针菜

黄花菜又称黄花菜，主要生长在潮湿的地方，背后有太阳。每百克干的黄花菜含有14.1克蛋白质，与动物肉相似。还含有丰富的维生素、脂肪、钙和碳水化合物，营养价值非常高。在医学上有安神、健脑、健胃、利尿、消炎、止血、缩乳等多种功效。用于产后哺乳。金百合炖瘦猪肉可以有效治疗产后乳汁潴留。

2、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E、糖、钙、铁等多种营养成分。具有良好的润肠、益精血、滋补肝肾等功效。其中，丰富的维生素E和铁有助于排除血管胆固醇，活化脑细胞，预防贫血，丰富的卵磷脂有助于防止胆结石形成。定期适量食用黑芝麻，可有效改善产妇乳汁不足、血虚、风麻、毛发过早生长。

3、丝瓜

以丝瓜为主，有催乳作用。丝瓜是指成熟、干燥、发黄的丝瓜，去掉其皮、籽、肉后剩下的部分。丝瓜也是很好的中药材，对乳汁不通、经络不通、气血不通都有很好的治疗作用。

将丝瓜泡汤服用，可有效治疗乳汁分泌障碍、肿块、乳房炎症，达到开胃化痰、催乳、调理乳房气血的功效。注意，如果只是用丝瓜炖汤，是达不到催乳的效果的，但是如果用肉汤炖丝瓜，会有催乳的效果。

4、茭白

茭白富含维生素C、维生素B1、维生素B2、蛋白质、碳水化合物和多种矿物质等。是一种美味营养的蔬菜，具有催乳、利尿、防烦渴、解热的作用。一般茭白和通草、猪蹄一起煮着吃，有很好的催乳作用，但是因为茭白性寒，而且

5、豌豆

豌豆，又称青豆，富含磷。豌豆的主要作用有催乳、止泻、敛疮解毒、生津利尿等。将豌豆苗磨成汁或轻煮青豌豆，都有催乳的作用。

6、花生

花生有“长寿果”的美誉。适量吃花生，往往有强身健体、延年益寿的功效。花生中丰富的维生素E具有抗衰老的作用，丰富的钙和铁对孕妇和儿童有益，丰富的油脂具有降低胆固醇和血压的作用晨（心） 保姆公司 chenxin99.com ，丰富的卵磷脂可以延缓大脑功能的衰退。花生可用于产后泌乳、干咳、久咳、肺燥、咳嗽、贫血、妇女白带、水肿。

7、豆腐

豆腐具有清热解毒、润燥生津、和中益气等功效。豆腐还有催乳的作用。用酒和红糖在水里煮豆腐可以产奶。

8、莴笋

生菜的催乳效果很好。用猪蹄煮生菜，不仅好吃不腻，催乳效果也比只吃猪蹄好。吃莴笋时，应随叶随后吃，因为莴笋叶中所含的营养成分高于茎。

来源：上海晨（心）家政 m

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