糙米减肥食谱

黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯，黑芝麻2汤匙，水适量。

做法：将糙米洗净沥干，锅中加入适量水，在糙米中搅拌，小火煮45分钟，加入黑芝麻继续煮5分钟后饮用。

吃法：可以代替早餐或晚餐食用。蒸出来的糙米看起来有点粘，但是味道很好，适合晚上代餐。

糙米糊

材料：糙米粉70克，盐4克。

做法：用开水做糙米糊，加盐服用。

食用方法：三餐前饮用，或代替晚餐或早餐使用。糙米糊加盐的味道可能MM难以忍受，但只要能坚持，一般会在第4天排出大量大小便，排出体内毒素，净化身心晨
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糙米茶

1.在干锅里翻炒糙米，但不要炒到爆开。当它变成棕色时就可以上桌了。

2.锅里放水，烧开，放入炒好的糙米，立即停火，静置5分钟。然后过滤糙米，把水当茶喝。

吃法：每餐前30分钟饮用，保证每天食用量在600ml以上。喝糙米茶时，最好趁热喝，这样才能充分发挥糙米的香气和减肥功效。

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