产后补钙哪些食物较好

芝麻酱

芝麻酱比牛奶和豆类含钙量高，是日常生活中含钙量丰富的食物。芝麻酱还富含维生素、蛋白质、氨基酸和矿物质等。有很好的滋补作用。适合 产后 体质虚弱的妈妈食用，有助于产后恢复。但是，由于芝麻酱含有较多的油脂，所以产妇不宜吃得过多，否则会引起肥胖。

牛奶

妈妈产后要多喝牛奶。牛奶是补钙的好来源。牛奶中含有多种矿物质，尤其是钙。100毫升全脂牛奶的钙含量为676毫克。更重要的是，各种元素的比例非常合适，非常有利于人体的吸收。因此，多喝牛奶是一种简单有效的补钙方法。

奶酪

乳制品是很好的食物补钙选择 晨  心  家政  保 姆  公司：阳阳老师189 6439 3369，奶酪中所含的钙很容易被吸收。并且每100克奶酪中的钙含量为659毫克，富含钙。奶酪还能促进乳母抗病能力，促进新陈代谢，增强活力。

海参

海参是一种补钙丰富的滋补品。每只百克水发海参含蛋白质14.9克、脂肪0.9克、碳水化合物0.4克、钙357毫克、磷12毫克、铁2.4毫克、维生素B1、维生素B2、烟酸等。海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，胆固醇含量极低。另外肉质鲜嫩，非常适合哺乳期的妈妈。

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