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担心奶水没营养该怎么办

发布：09-02

生完孩子后，母亲会进入哺乳期。在这个时期，很多妈妈会担心自己奶水不足，担心奶水没有营养。那我该怎么办呢？让我们看一看。

许多母乳喂养的母亲经常被质疑母乳不够营养。家里老人最喜欢说的就是“你总吃点素菜，宝宝怎么长得壮？”“每天吃那么多口，怎么会有奶？”

我听过太多类似的话，连我妈都没有信心。如果我妈心情不好，结果可想而知。

事实上，母乳中的基本成分并不直接依赖于母亲摄入的食物。以前生活条件不好，妈妈生完孩子吃就好了。他们不在乎营养，但孩子们健康成长。

所以真的不要只关注你妈妈吃了什么，吃了多少，奶好不好。随着宝宝的生长发育，在母乳的基础上适时添加均衡饮食，可以源源不断地提供宝宝所需的各种营养。

一般来说，如果妈妈正常饮食，可以分泌营养充足的乳汁。即使摄入不足，身体也会消耗储备的能量来产奶。

当然，想要提高牛奶的质量，除了吃好，还要做好以下几件事。

1.让宝宝吃牛初乳。

婴儿母乳喂养越早越好。宝宝出生半小时内就可以喂了。初乳营养丰富，免疫物质含量高晨心💯家政上海高端家政领导者 4008-508-595，不要挤出宝贵的初乳。

2.补充水分

婆婆每天要喝8杯水，保证奶水供应充足。但不仅仅是白开水被称为“水”。牛奶、清汤、水分多的水果等。都可以作为黄金“备胎”补充水分。

当然不需要计算每天摄入多少液体，只要不要每次都等到很渴的时候才喝水。

3.加强宝宝的吸吮。

保证质量的前提是保证数量。数量再多也没用。所以，多让宝宝吸吮，刺激催乳素分泌。

4.充分休息。

因为晚上经常要起床喂奶，妈妈的睡眠时间被打断，无法有一个好的睡眠质量。

哺乳期的妈妈要抓紧时间休息，帮助丈夫或家人照看宝宝，学会让宝宝养成固定的睡眠规律。宝宝休息的时候，妈妈也可以补充睡眠时间。

5.均衡营养

哺乳期母亲所需营养物质的质量和数量都高于普通女性。就是吃的食物要新鲜，要多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡、蛋、瘦肉、各种新鲜蔬菜水果等。饮食多样化，不要偏食。

6.注意喂养方式。

喂奶的时候，不要总是让宝宝吃一会儿再换另一个乳房。高脂奶只有在母乳喂养开始一段时间后才有。只有在你有了泌乳反射之后，“油脂”才会被输送到输乳管。

鼓励你的宝宝每侧吃奶时间更长，每次至少10-15分钟。宝宝吃了以后会长肉。

7.保持好心情。

在生理因素和环境因素的影响下，产后的妈妈往往情绪低落，会制约母乳分泌。

在这个时候，她的丈夫和家人需要体谅和关心宝妈，宝妈自己应该打开她的心，适当地调整她的情绪。

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