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吃鸡胸肉可以减肥吗鸡胸肉真的是减肥好搭档吗？

发布：10-18

吃鸡胸肉可以减肥吗

可以

吃鸡真的可以减肥。这是因为鸡胸肉的蛋白质含量很高，但热量却比几乎所有肉类都低。尤其是煮的时候找 育儿嫂 ，晨|心|家|政131-6210-9161，几乎没有什么热量，但是饱腹感很强，非常适合减肥期间的人食用。

鸡胸肉怎么吃减肥

1.鸡胸肉荞麦面

材料：番茄一个、鸡蛋一个、鸡胸肉一包、荞麦面100g、少量葱、盐、菜籽油、白胡椒、新鲜蔬菜等。

做法：西红柿切丁，洋葱切成葱花；锅烧热，放入葱花和少许盐，放入西红柿，翻炒成酱，加入少量新鲜蔬菜；鸡蛋打散加少许白胡椒粉和盐打成蛋液；锅加热，加入少许油，加入打好的蛋液，摊成蛋饼，切丝出锅；一袋闪电背心的熟鸡胸肉，被撕成碎片，撕成鸡丝；将100克荞麦面煮2-3分钟后捞出；倒入酱汁，撒上鸡丝和鸡蛋饼。

2.香煎鸡胸肉

材料：鸡胸肉一块，盐，黑胡椒，果酱，橄榄油。

做法：鸡胸肉太厚，用横刀切成两三片，加入少许盐、黑胡椒、果酱、橄榄油，腌制不到半小时。放冰箱时间长一点，放不粘锅，高热量，不放油。把腌制好的鸡肉放进去，两面煎2分钟左右。

3.生菜鸡胸肉卷

配料：鸡胸肉、生菜、豆芽、盐、胡椒粉、辣椒粉、酱油。

做法：鸡胸肉切条，豆芽、生菜洗净备用。鸡胸肉用盐、胡椒粉、辣椒粉和少许酱油腌制半小时左右。将腌制好的鸡胸肉用锡纸包好，放入烤箱，200烤15分钟。将豆芽用水焯一下，放入洗净的生菜中，加入烤鸡卷起来。你可以吃它们！