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季节交替，天气忽冷忽热。当宝贝妈妈们添衣的时候，如果能有一碗暖心的粥和色香味俱全的精致小菜，岂不是很美？今天推荐三种产后滋补套餐，食物和蔬菜。吃完后，你的奶会咯咯作响。
套餐一：菠菜猪肝粥葱白海参
菠菜猪肝粥
营养：能补铁养血，养肝明目，还能促进人体新陈代谢，有利于产后恢复。但是猪肝胆固醇含量高，一周要吃一次，⛔不能吃太多。
食材：猪肝、菠菜、大米、盐。
做法：大米洗净，用清水浸泡30分钟；猪肝切片，冷水浸泡去血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水煮成粥；加入猪肝和菠菜，翻炒煮至猪肝熟透，加入少许盐调味，然后关火。
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葱味海参
营养：本品能滋阴补血，通乳，主要用于产后虚弱和哺乳期。
材料：海参1个，葱段，白糖，水淀粉，酱油，料酒，盐，熟猪油。
做法：海参去肠，切成大块，用开水焯一下，捞出。将熟猪油放入锅中，加热至八成热，放入洋葱，炸至金黄色，取出，倒出一些洋葱油备用。
将锅内剩下的葱油加热，放入海参
套餐二：炒猪肝配胡萝卜牛肉粥和黄花菜。
胡萝卜牛肉粥
营养：能补虚损，强筋骨，消水肿，去湿气。是促进产后恢复，提高抗病能力和免疫力的佳品。
配料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。
做法：胡萝卜洗净去皮，切块；牛肉洗净，用清水浸泡20分钟，然后剁成肉末；将大米洗净，放入砂锅中，加入清水，用武火煮沸，再用文火煨；当粥煮到粘稠时，加入胡萝卜和牛肉，大火煮15分钟。烹饪前加一点盐调味。
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黄花菜炒猪肝
营养：干黄花菜有益于水，通乳和清热利尿猪肝富含蛋白质、维生素和矿物质。两者结合可以帮助新妈妈补充营养，提高母乳质量。
材料：猪肝400克，干黄花菜100克，葱适量，姜丝适量，蒜片适量，水淀粉适量，盐适量，糖适量。
做法：猪肝洗净，切成小块；干黄花菜用水浸泡，撕成小条备用。锅内放植物油烧热，放入葱、姜丝、蒜片炒香，然后倒入猪肝，炒至变色，再放入黄花菜、糖、盐，翻炒片刻，用水淀粉勾芡。
套餐三：海鲜粥豌豆炒虾仁。
海鲜粥
营养：增强钙，各种微量元素，刺激食欲，清新诱人。没有食欲的孕妇可以用这两种新鲜东西的美味来刺激食欲。
材料：2个小牡蛎和一个干牡蛎。
做法：将牡蛎切成小块，将材料放入水中煮沸，直至变软入味。然后加入面条或米饭。如果宝宝一岁了，可以把软烂的远程柱拿出来，剁碎，放进去，一起吃。牡蛎，请吃吧。
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营养：豌豆富含膳食纤维，有通便作用。豌豆和虾富含蛋白质，有利于新妈妈乳汁的分泌。
材料：虾仁4只、嫩豌豆50g、鸡汤适量、盐、水淀粉、香油；
做法：将嫩豌豆洗净，放入开水锅中，用淡盐水焯一下备用。将大豆油放入煎锅中。三成热时，将虾放入锅中，迅速打散后倒入漏勺控油。
炒锅留适量底油，加热，放入豌豆，翻炒几下；加入鸡汤和盐，再放入虾仁，水淀粉勾芡，炒锅翻几下，淋上香油。
粥容易消化，配菜低脂高营养。它
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