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妈妈产后想要更多奶水又不长肉怎么护理？“坐月子应该吃什么？”一直是产后妈妈们关心的问题，但是不知道怎么吃？下面我们来看看坐月子后奶多肉少的秘诀。
医生告诉你⛔不能吃这个.你应该少吃点.你应该服用维生素补充剂.但是一日三餐之后，妈妈们就不知道了。
婆婆妈妈在听十句，输九句。
还是用自己的方式去做？
由此产生的矛盾比比皆是。
坐月子期间要避免挑食，平日只吃自己喜欢的东西。你要均衡饮食，科学补充营养 找 住家保姆 果 果老师130 6262 1096，保证多种营养素的供给。
优质蛋白质
能促进乳汁分泌和新陈代谢。鱼、家禽、肉、蛋、奶和豆类是优质的蛋白质来源。
充足的维生素a
它可以防止母亲患干眼症和夜盲症等。母乳喂养的婴儿可以直接从乳汁中获取维生素A，从而避免因缺乏维生素A而导致的发育迟缓。哺乳期的母亲每天需要大约3000国际单位的维生素A。动物肝脏富含维生素A，鱼肝油、牛奶、胡萝卜也含有维生素A。
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补钙
可以增强产妇体质，预防腰酸背痛、牙齿松动、骨质疏松等。牛奶中充足的钙含量也有助于婴儿的生长发育。牛奶是钙的良好来源，深色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙丰富的食物也可以。
乳母每天摄入的水分与乳汁分泌密切相关，要科学喝汤。
不要喝油腻的汤。
汤料要选择一些低脂肪的肉类，如鱼、瘦肉、去皮的家禽、瘦排骨等。以免影响产妇的食欲，引起婴儿肥胖消化不良腹泻。
吃肉喝汤。
肉汤的营养成分只有肉的1/10左右。为了满足产妇和婴儿的营养，你应该吃带汤的肉。
根据产妇需要添加辅料。
根据产妇的需要，添加对身体有帮助的汤料，如红枣、红糖、猪肝等。有助于补血。还可以添加有助于泌乳的食材，如鸡肉、黄豆、猪蹄、花生、木瓜等。
不仅仅是科学营养
不麻烦。
不要担心宝宝的健康。
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