产后喝汤不吃肉下奶不长肉怎么办

不知道什么时候流行一句话“喝汤不吃肉，出奶不长肉。”据说珍贵的妈妈在哺乳期尽量多喝汤，不吃肉，这样可以有足够的奶水，不会让自己变胖。真的是这样吗？我们一起来分析一下这个问题。

产后 多喝汤，母乳会更健康。这句话没错。哺乳期，宝贝妈妈会觉得很渴。每天喝很多水还是感觉不一样。毕竟牛奶中大部分成分都是水，产后营养汤是补水补气血的好食物。但是，如果只喝汤不吃肉，那是不行的。汤里的营养成分来自炖品。与食物相比，汤里的营养物质吸收得更快，但营养物质的含量要少得多。

产后母乳不足，很大程度上是因为蛋白质和钙不足，营养缺乏。所以产后补充的更大一部分应该是蛋白质和钙类物质的补充，同时增加能使母乳通畅的物质，如通草、鼠李等中草药的干预。

在我们传统的牛奶汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。常用来把汤熬成乳白色和油膜。这样做的目的是让猪蹄、鲫鱼中的营养成分释放得更彻底，效果更好。但是吃的时候还是要把汤和肉一起吃，才能达到更好的效果，这样添加的营养更全面。至于后面会不会有肉，很大原因在于个人身体问题和产后锻炼。

另外，我们要重点关注的另一个问题是：钙。虽然大家天天喊着要补钙，但是为什么要补钙呢？缺钙仅仅是因为害怕孩子骨质疏松缺钙吗？其实根本不是这样的。

吃了这么多汤和肉，还是奶不够，速度还是慢。我该怎么办？一个是健脾胃，增强脾胃的消化能力。另一个是补钙。生产牛奶光有原料是不够的，还需要从原料变成成品，而钙就像催化剂一样，可以把这些原料加工成牛奶，否则这些蛋白质就会转化成脂肪储存在体内。

如何补钙？产后补钙多来自食物，如骨头肉、鲫鱼肉、含钙量高的蔬菜等。也就是我们平时吃的。另一种是钙剂、日晒等。促进钙的合成。

其实说了这么多，就两句话：喝汤就得吃肉 www.cℎenxin99.com，补充蛋白质就得补钙。只有两者都做好了，奶量和速度才能达到我们的要求！

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