哺乳期可以减肥吗

哺乳期可以减肥吗

哺乳期可以减肥，但一定要注意减肥的方法，绝对⛔不能节食减肥。

乳母承担着喂养婴儿的责任，而乳汁是由脂肪转化而来的，脂肪的来源就是各种食物。所以新妈妈如果节食减肥，妈妈得不到足够的营养，就没有足够的营养奶喂宝宝了。所以，为了宝宝的营养和健康，哺乳期的妈妈千万不要节食减肥。

哺乳期可以减肥吗-哺乳期如何减肥

哺乳妈妈减肥要注意一个关键点，不要影响母乳的质量和数量。那么，如何正确减肥呢？

1、把握时机

对于乳母减肥，最好先咨询医生，然后征得其同意。一般来说，顺产的妈妈在 产后 1到2个月左右就可以进行减肥计划；剖腹产的妈妈要到产后3个月才能开始减肥。

2、科学饮食

哺乳期的妈妈不要节食，要合理科学的饮食。多吃高蛋白低热量的食物，如瘦肉、鱼，以及一些有利于乳汁恢复的食物，如苦瓜、全麦制品等。还要保证食物的多样性。不要连续几天吃同样的食物。你可以制定食谱，每天尝试新的食物，增加食欲。

3、匀速运动

做匀速运动而不是剧烈运动。瑜伽、散步等运动相对缓慢，既能有效达到减肥的目的，又能燃烧掉多余的脂肪，不影响产奶和哺乳。

4、产后体操

哺乳期的妈妈可以利用产后体操减肥。

具体方法：

平躺在床上，双手放在腹部，自然呼吸，做腹部收缩。收缩时要用力推腹，然后慢慢放松。做10-20次，然后逐渐增加到50次。做这个动作时，全身其他部位也要放松。

哺乳期可以减肥吗-哺乳期减肥注意事项

1、产后不宜立即节食减肥

在分娩过程中

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