哺乳期能减肥吗

哺乳妈妈承担着哺育婴儿的责任晨·心 保 姆 公司：晨晨老师131.6210.9161 ，而乳汁是由脂肪转化而来的，脂肪的来源是各种食物。哺乳新妈妈可以，嗯，通过运动和调整饮食来减肥，但是一定⛔不能节食减肥，否则不利于 产后 恢复。

哺乳期减肥吃什么

1.苹果

苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体脂。因为苹果是低热量食物，无论你吃多少，都不会比你日常生活消耗的热量多，所以你自然会瘦下来。

2.黄瓜

黄瓜也是产后食疗减肥的好选择，因为黄瓜不仅有助于抑制脂肪的转化，还能抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，能有效降低妈妈体内的脂肪含量。

3.坚果

核桃、腰果等食物中含有大量不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，维持动脉血管的健康和弹性。

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来源：上海晨（心） 家政 m

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