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由于产后新妈妈刚刚经历完分娩，身体还十分的虚弱，而且肠胃消化功能也不强，因此，在产后饮食方面，一定要选择营养又易消化的饮食，本文就推荐三款适合产后妈妈食用的营养汤，分享如下：
食谱一：冬瓜鲫鱼汤
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材料：鲫鱼1-2条，冬瓜，葱，姜，盐少许。
制造过程：
1.鲫鱼洗净，葱姜换刀，冬瓜切小块。
2.鲫鱼放入冷水锅中后，大火烧开，放入葱、姜，再用小火煨。
3.当汤呈乳白色时，加入冬瓜，调味，稍煮。
营养：鲫鱼汤是传统的补益气血、催乳的食疗配方，也可用鲤鱼、鲢鱼代替。有冬瓜的利尿作用，也有利于乳汁分泌。小心不要放太多盐。产后妈妈⛔不能只喝鱼汤不吃鱼。事实上，鱼类富含的蛋白质是乳汁分泌的必需营养。
食谱二：红豆薏仁黑米汤
配料：黑糯米、薏米、红豆。
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1.薏苡仁洗净后，用清水浸泡4-8小时。红豆、黑糯米洗净，用纯净水浸泡6-8小时至软身。
2.将黑糯米、红豆和适量冷水放入锅中，大火烧开
营养：红豆有消肿、解毒、补血的功效，帮助产后妈妈补血效果明显。
食谱三：红糖鸡蛋汤
材料：鸡血藤30g，鸡蛋2个，红糖适量。
制作方法：
1.鸡蛋洗净，放入锅中，加入适量的水和鸡血藤，煮至鸡蛋熟透，捞出。
2.鸡蛋煮熟后，去壳，放回锅里，然后煮到汤汁浓稠。加入红糖，融化。
营养建议：鸡血藤是一种植物，但具有较高的药用和营养价值，具有补血、活血、通经络的作用。鸡蛋有滋阴润燥、养血安神的功效。红糖可以活血化瘀。这种红糖鸡蛋汤可以帮助产后妈妈预防产后充血和产后疼痛。
以上三种汤可以帮助产后妈妈解决产后奶水不足、产后充血、产后疼痛的烦恼。不妨试一试。产后营养不容忽视。只有妈妈体内有足够的营养，喂给宝宝的奶才足够健康。
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