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近日，在由妇产科专家联合举办的来自台湾省的上海首家五星级 月子会所 “喜月月子会所”上，专家指出，虽然新一代妈妈的知识结构比前两代更完善、更新潮，但关于月子后如何饮食的观念仍有很多过时。
误区一：月子期尽量少喝水，否则人要发胖水肿
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直接的结果就是便秘，低盐就能去水肿。
误区二：生完孩子马上大补，唯恐奶水不充足
以前在粮食种类不多，缺油少粮的年代，这话有几分道理，现在看来就没必要了。按照现在的医学观点，产后前两周最好不要吃人参鸡，因为人参可能会引起伤口出血，不利于愈合。
误区三：为了恢复体形和美容，拼命吃水果
可以适量吃富含铁的水果，如桃子、香蕉、樱桃等，但瓜果类水果性寒，吃后可能导致恶露排出困难。
误区四：过分忌口，一切腥膻之物都不敢吃
产后需要充足的蛋白质来促进乳汁分泌，主副食要多样化。只吃一两种食物是⛔不能满足身体需要的。
误区五：产妇⛔不能吃盐
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产后出汗多，乳腺分泌旺盛，产妇容易缺水缺盐，要适当补盐。
误区六：一天吃十个鸡蛋
鸡蛋营养丰富，容易消化，适合孕妇食用。但并不是吃得越多越好。过多不仅⛔不能吸收，还会影响其他食物的摄入。一般产后一天吃两三个鸡蛋就够了。
误区七：汤比肉有营养，拿汤当主食
肉的营养比汤丰富得多。 坐月子 以汤为主食是不科学的。
一家月子会所的产后康复护士赖安龙女士结合自己在台湾母婴护理十几年的经历总结道：新妈妈们对月子餐的这些错误观念，有的与过去经济落后、生活水平低下时代的消费观念有关，有的则是年轻白领妈妈们结合各自的美容需求发明出来的。
对于即将面临坐月子的新妈妈来说，什么样的月子餐更科学更有营养？赖女士为大家制定了饮食计划：
第一周：清淡口味的猪肝菜、山药排骨、豆腐，配合玫瑰姜茶、紫米粥和红枣银耳汤，促进恶露排出和伤口愈合。
第二周：哺乳妈妈吃花生炖猪蹄，铜跳鱼汤。为了防止产后腰酸背痛，可以加入杜仲。做饭的时候。另外每天补充2000-2500ml的水。
第三周：恶露基本清理完毕，进入进补期。热滋补品更好。做饭时适当加入米酒
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