产妇吃什么下奶

虽然产妇 产后 哺乳是一种正常的生理现象，但是从中医的角度来说，乳汁是由血液转化而来的，母亲体内的乳汁在哺乳期会不断地被消耗。如果产妇不注意合理的调节和营养补充 家政 （晨·心）服务🌞阳阳老师1896439.3369，很容易出现气血相对不足的情况，不仅使女性体质进入“阴阳两虚”的怪异生理周期，还会影响宝宝母乳的质量。产后妈妈哺乳期应该吃什么？

根据营养专家的建议，适合产妇哺乳期食用的蔬菜有莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、生菜等。

下面就为产妇推荐3款很不错的补血下奶食谱：

1、猪蹄汤

材料：猪蹄1只，通草10g，水1500ml。洋葱、盐、黄酒等调料怎么做？将所有材料放在一起，先用大火煮，再用小火煮，煮1-2小时至猪蹄酥烂。

吃法：待汤稍凉后，每天一次汤，一次肉，连服3-5天。

功效：猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪，有很强的活血补血作用，而通草则利水、通乳。

2、虾米粥

材料：虾30克，粳米100克。制作方法：米粥照常加水。粥半熟时，加入洗净的虾。米汤稠了就可以吃了。

功效：粥营养丰富，包括蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。中医认为这种粥可以补肾壮阳，精通乳汁。产后乳汁分泌不足者，宜常吃。

3、酒酿蛋花汤

材料：发酵酒1块，鸡蛋1个。制作方法：将发酵好的酒加水煮沸，然后打入鸡蛋，煮成蛋花状。你可以趁热吃。

功效：补气生津，活血止血，催乳。

另外，在哺乳期，孕妇要尽量减少韭菜、人参等会抑制乳汁分泌的食物的摄入，也要尽量减少刺激性的东西和油炸食品的摄入。

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