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众所周知，新妈妈 产后 的饮食很关键，那么在产后应该进行怎样的饮食调理呢？本文就整理出相关的产后饮食调理指导方案，并分享出来，以供新妈妈们参考。
A：指南选择：
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比平时多吃动物蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝和血；豆子也是非常好的产品；同时要摄入不可或缺的蔬菜水果，甜食的红糖，适量的牛奶。烹饪：一定要多喝汤、粥 www.chₑnxin99.com，少吃油炸等不易消化的食物。
B：每天所需食物及推荐量主食：
可以吃450g的大米、面粉、小米、玉米粉、杂粮。
动物性食物：家禽(鸡、鸭)、肉类、动物内脏200g。鸡蛋：150g食用油：大豆油、花生油、芝麻油等20g。或牛奶和豆浆：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克。
C：月子食谱范例产后1-3天
早餐：肉丝汤面，需要猪肉25g，面粉50g，猪肝25g，芹菜100g。
早餐：蒸蛋羹：鸡蛋50g，牛奶50g，橘子50g。
午餐：大米绿豆粥：大米150g，绿豆10g，红糖10g。
鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50g，菠菜100g。
中午：豆腐100克，橘子100克。
晚餐：小米粥：小米110g，红糖10g。
水煮蛋：鸡蛋100克。
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