适合产妇吃的5种水果

　　众所周知，产后新妈妈需要补充大量的营养，在补充大量的蛋白质及脂肪的同时，晨

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家政 小编提醒新妈妈们，不要忽略了水果的营养，在此，晨

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家政小编就给新妈妈们推荐5种适合产妇吃的水果晨💞(上海) 保姆 公司 www.chenxin99.com，一起来看看吧。

　　1、香蕉：

香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁越多，乳汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有一定的帮助。

适合产妇吃的5种水果

　　2、橘子：

橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完宝宝后，子宫内膜伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，还可以预防佝偻病。此外，橘核和橘络(橘皮瓣上的白丝)有催乳的作用。产妇乳腺导管不通畅时，除了乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响婴儿的喂养。吃橘子可以避免上述现象。

　　3、山楂：

山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。生完孩子后，产妇劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少。如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。

　　4、红枣：

红枣含有大量的维生素C、葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是很好的水果滋补品，具有健脾和胃、益气生津、调血解百毒的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血两虚的人食用。味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。

　　5、桂圆：

龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。产后体质较弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或龙眼肉干，既能补脾胃，又能弥补苦心不足。

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