产后如何减肥

很多 产后 新妈妈身材走样，是因为孕期营养过剩，产后缺乏运动和瘦身。很多新妈妈在产后如何减肥上用了很多方法，却发现一直都瘦不下来。在尝试了各种产后减肥方法后，新妈妈们各有各的招数。产后如何减肥？只要产后找到正确的减肥方法晨·心 保 姆 公司：晨晨老师131.6210.9161，就一定能回到产前的曲线身材，成为时尚辣妈。

产后如何减肥有一招。产后妈妈需要在源头上找出原因，才能从根源上消除肥胖。那么产后如何减肥有哪些注意事项呢？以下几点一定会帮助产后妈妈们找到产后减肥的方法。

产后如何减肥

　产后如何减肥诀窍之一：多食用蔬菜

毫无疑问，蔬菜对产后减肥极其有益。因为蔬菜中含有较多的纤维，孕妇需要花更多的时间咀嚼蔬菜，这样蔬菜进入胃中后，会有助于吸收水分，变肿。之后，胃就有了足够的饱腹感。适当的饮食和节食是产后减肥的必要条件。

　产后如何减肥诀窍之二：三餐定时定量

饮食是产后减肥的关键程序。早餐吃得多，晚餐吃得少或者饮食不规律，都容易使身体的新陈代谢紊乱。建议孕妇早餐和午餐都要吃饱，晚餐减少食量。此外，高热量食物也需要避免。考虑到各种食物的热量比例，蔬菜水果更适合产后减肥。

　产后如何减肥诀窍之三：保持充足的睡眠

充足的睡眠时间可以让身体的新陈代谢更好。如果每天能睡7-9个小时，产妇体内的代谢率不会受到负面影响。这是保持苗条的必要条件。

　产后如何减肥诀窍之四：多运动多喝水

在产妇可以下床活动的期间，必要的运动可以有效的让产妇瘦下来。产妇可以每天早上锻炼十分钟，给身体做个热身。动作：尽量弯曲身体，双手抱膝。这个动作可以有效放松背部肌肉。然后做“起床-蹲下-起床”练习。这种运动既简单又能有效燃烧脂肪。坚持十分钟抬腿运动。运动一段时间后，要及时补充水分，加快新城代谢。

产后减肥的方法有很多，以上关于产后如何减肥的小技巧适用于很多产妇。想要苗条的身材，做一个时尚的辣妈，坚持产后减肥，产后轻松减肥不难实现。

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来源：上海晨（心） 家政 m

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