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新妈妈在产后恢复期间，做好饮食的调理是相当的关键，这样会让新妈妈更快更好恢复身体各项机能，因此，本篇资讯，上.海.晨.心.家.政小编就为新妈妈们推荐几款，有助于产后恢复的食谱，以供新妈妈的参考。
肉焖蚕豆瓣
材料：猪肉150克，蚕豆瓣350克。
调料、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉。
工作方法
1.将蚕豆花瓣洗净；猪肉洗净，切片。
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有助于产后恢复的食谱推荐
2.将锅放在火上，加入植物油，将肉片炒散，放入蚕豆瓣炒1分钟，加入鲜汤和胡椒粉。
温馨提示
加入味精和料酒，加盖焖5分钟左右，倒入水淀粉勾芡，加盐调味。
这道菜味道鲜美，营养丰富，产后食用可帮助产妇恢复体力，提高免疫力。
老鸭炖猪蹄
材料：干净的老鸭1只，猪蹄1对。
调味韭菜，姜，辣椒，料酒，盐。
工作方法
1.老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟，捞出，沥干血水，洗净备用。
2.猪蹄刮干净，洗净，分成2块；生姜洗净，切片；小葱洗净，切成小块。
3.锅中放入适量清水，将鸭、猪蹄放入锅中，大火烧开，撇去汤面浮沫，再放入姜片、葱段、料酒、胡椒粉，小火炖2小时左右，至猪蹄、鸭蹄去骨，加盐调味。
莴苣子粥
材料：莴笋籽15g，甘草6g，粳米100g。
练习将莴苣籽捣碎，加入甘草，加入200毫升水，煮沸至剩余100毫升水，过滤去渣。将过滤后的汁液和粳米一起放入锅中，加水同煮，即可上米烂
莴苣籽是菊科莴苣的种子。颗粒饱满，干燥无杂质为佳。味苦、寒，能排乳、排尿。甘草。有甜味，能调和中下水平的药物。大米粥被誉为“天下第一补”。三种食材搭配，是很好的催乳药膳。
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