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对于乳汁分泌不足的新妈妈，在产后应该多吃一些有助于乳汁分泌的食物，以便供给宝宝充足的营养，在这里，晨 心 高级家政小编就为产后奶水不足的新妈妈推荐几款，有助于产后下奶的食谱。
有助产后下奶的食谱推荐：
韭黄炒鳝鱼
材料
鳗鱼、韭菜、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末。
调味品
植物油，酱油，胡椒粉和少许糖，味精和料酒。
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有助于产后下奶的食谱推荐
[实践]
1.韭菜洗净切段，鳝鱼洗净备用。
2.锅里倒油烧热，放入葱花炒鳝鱼，放入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉和水，大火翻炒，放入韭菜黄约2分钟，淋上水淀粉和香油，锅里倒入蒜末，主菜两边放些香菜和姜丝。
3.热一勺热油，倒入蒜末。食用前将蒜油和鳗鱼混合均匀。加入姜丝和香菜，味道更佳。
鲫鱼豆腐汤
材料
鲫鱼1条(约250g)豆腐250g。
调味品
植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐、味精。
[实践]
1.将豆腐切成5厘米厚的片，放入盐开水中焯5分钟，然后沥干备用。
2.鲫鱼去鳞去肠，抹料酒盐约10分钟。
3.烧热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎熟，加入适量清水，小火煮30分钟，放入豆腐片，加入黄酒、盐、味精调味，然后勾上稀酱，撒上葱花。
注意错误做法：为了早产奶，产后马上多喝汤！
很多妈妈害怕宝宝出生后会挨饿，所以一直希望通过给宝宝吃早奶的方式给宝宝足够的营养。其实从宝宝出生到开始产奶上海晨新家政189.1848.5369，中间有一个环节，就是要让所有乳腺导管畅通。如果乳腺导管没有完全畅通，新妈妈喝了大量的汤，那么分泌的乳汁就会堵塞在乳腺导管内，甚至有可能引起新妈妈的乳腺炎。
产后如果想早产奶，一定要尽快让宝宝吮吸新妈妈的乳头，以促进妈妈乳腺导管的通畅，然后喝一些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、鳝鱼汤等。也可以吃少量的催乳食物，如黑芝麻、鲫鱼等，对新妈妈早产奶有很大的帮助。
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