产后奶水不足怎么办？哺乳期下奶食谱推荐

很多新妈妈担心自己的奶水不够喂宝宝。怎样才能保证新妈妈 产后 奶水充足？推荐一个哺乳期喂奶的食谱，对催奶有好处。

　　哺乳期下奶的饮食：

1.哺乳期的膳食分配应参考中国营养学会推荐的推荐供给量，增加各种营养素的供给，特别是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并注意各种营养素之间的适当比例，如蛋白质、脂肪和碳水化合物的热量比例应分别为13%-15%、27%和58%-60%。哺乳期的妈妈也要多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼汤或猪蹄汤，保证奶水充足。

2.乳母可口服复合维生素，也可在医生指导下配合中西药或针灸治疗。

　　哺乳期下奶的喂养方法：

每次妈妈哺乳时，让宝宝充分吸一个乳房，然后再吸另一个乳房，直到自动放弃。下一次，从你吮吸后的乳房开始，这样你可以轮流交替吮吸两个乳房，让两个乳房得到同样的刺激机会，这样可以促进乳房分泌更多的乳汁。

　　哺乳期下奶食谱：

　　1、酒酿蛋花汤

材料：酒1块，鸡蛋1个。

制作方法：将酒加水煮沸，然后加入鸡蛋 www.cℎenxin99.com，煮成蛋花状。你可以趁热吃。

功效：补气生津，活血止血，催乳。

数字一（one）

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