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众所周知，产妇对钙的需求比较大，因为只有充足的钙质才能让新妈妈分泌出更充足的乳汁，因此，专家建议产后新妈妈都要适当的补补钙，但在这里，晨·心 家政小编要提醒新妈妈们的是，产妇补钙有一些注意事项是必须要知道的，比如以下这些。
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产妇补钙必看的几个注意事项
首行我们来看看： 产妇坐月子 缺钙的话会有什么危害？
因为妈妈，尤其是哺乳期的妈妈，每天需要摄入1200毫克左右的钙，这样每分泌一升奶就含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需求量就越大。
而且母乳喂养的妈妈产后雌激素水平较低，催乳素水平较高。所以在月经更新前骨骼更新钙的能力差，牛奶中的钙往往摄入过多。这时候如果不补充足够的钙，就会造成妈妈腰酸背痛，腿抽筋，牙齿松动，骨质疏松，等等。还会导致婴儿佝偻病，影响牙齿萌出、身体生长和神经系统发育。
产妇补钙必看的几个注意事项：
补钙不要和这些食物一起吃
草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：
怀孕后，很多孕妈妈开始注意多吃蔬菜水果。但有些涩味的蔬菜含有草酸，可与肠道内的钙结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。所以建议孕妈妈每天吃500 ~ 750g的蔬菜水果。你也可以在烹饪前将这些蔬菜在水中焯一下以去除涩味。
植酸——大米、白面：
而大米和白面粉中所含的植酸在消化道中与钙结合，生成人体无法吸收的植酸钙镁，从而大大降低了人体对钙的吸收。所以孕妈咪可以先用适量的温水浸泡大米一会儿，这样大米中的植酸酶会分解大部分植酸；发酵面食分泌的植酸酶还可以水解面粉中的植酸，从而避免影响人体对钙的吸收。
磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：
正常情况下，人体内钙磷比例为21。但是，如果孕妈咪吃了太多的含磷食物，如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡、披萨、动物肝脏、薯条等。钙磷比高达1 10 ~ 20。这样，过多的磷会将钙“驱赶”出体外。
钠——盐：
孕妈妈摄入过多的盐会影响身体对钙的吸收，还可能导致人体骨骼中钙流失更多。这是因为盐中含有钠，肾脏每天都会排出多余的钠。每排出1000毫克钠，就会同时消耗26毫克钙。所以孕妈咪的饮食以清淡为主。
脂肪酸——油脂类食物：
脂肪分解的脂肪酸(尤其是饱和脂肪酸)在胃肠道内可与钙形成不溶性物质，降低钙的吸收率。所以孕妈妈要合理安排饮食，不要吃太油腻的东西。
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