对于产妇来说,需要足够的锌来让身体恢复,特别是乳汁中的锌需要也很大晨
心 保 姆 公司:晨晨老师131-6210-9161,所以产后新妈妈应该多吃一些补锌的食物,在这里,晨·心国际家政小编就帮新妈妈推荐几款,产妇补锌食谱。
产妇补锌食谱精选推荐
一.萝卜番茄汤
营养分析:此汤含锌约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用,其中所含的胡萝卜素和矿物质是缺锌进补的佳品。
制作方法:
1.将胡萝卜和西红柿去皮,切成厚片。
2.热锅热油,下姜丝翻炒几下,胡萝卜翻炒几下,注入清汤,中火煮沸。胡萝卜熟了,放入西红柿,加盐,味精,白糖,打散鸡蛋,倒入,撒上葱花。
这种汤含有大约35毫克的锌。西红柿具有清热解毒的作用,其中所含的胡萝卜素和矿物质是缺锌进补的佳品。
二.油泼莴笋
营养分析:这道菜清淡爽口,含锌量约7.86毫克。莴笋的矿物质含量比其他蔬菜高5倍,对缺锌引起的消化不良、厌食有很好的疗效。
制作方法:
1.生菜去皮洗净,切成6厘米的条状。
2.将锅烧开,加水。水烧开后,加入生菜。火烧开后关火。然后放入盛有冷水的容器中,捞出放入盘中,撒少许盐、味精和水腌制,放入葱丝备用。
3.热锅里的油加热到80度左右,放入适量的辣椒,翻炒至辣椒变黑,关火,捞出辣椒,将油倒在放好的生菜上。
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