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现在产后瘦身已成为时尚，对于爱美的新妈妈来说更是迫切的希望产后能成功的瘦身，因此，专家要提醒的是，新妈妈产后瘦身，别忘了把健康摆第一，下面我们就一起来看看，专家给出的健康指导方案吧。
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产后瘦身别忘健康第一
专家重点提醒：瘦身不当，影响母婴健康!
“我们提倡产后坐月子，其实是为了补充营养，因为这个时候产妇哺乳所需的营养量是非常大的。如果吃得太少，没有奶或者奶营养不足，会直接导致婴儿营养不良。”池州省中医医院妇产科主任医师胡晓华，表示，每个女性都希望拥有优美的身材，生过孩子的母亲也是如此。所以，产后想通过各种方式减肥，对人来说并不过分。但中国人的体质和生活习惯与外国人不同，国内女性生完孩子马上减肥可能不太适合。
此外，现代人必须修正坐月子吃太多油的观念，因为过去的人生活贫困，普遍营养不良。再加上医学科技不发达，产妇在分娩过程中大出血，导致身体虚弱。因此，富含油和高蛋白的食物被用来进补。但现代人的通病是热量过剩，营养不足。因此，产后坐月子期间，我们应该注重纤维素的摄入，以帮助排便，缓解便秘，恢复苗条的身材。
减肥无非就是节食，运动，吃减肥药。如果产后吃减肥药减肥，可能对宝宝的健康有害。因为大部分减肥药的成分都不是很清楚，如果吃了成分不明的减肥药，可能会在不知不觉中伤害到宝宝。同时，无论是否需要母乳喂养，产后短期内剧烈运动都可能对产妇正在恢复的身体功能造成危害，尤其是对子宫。
提醒：产后瘦身，讲究方式方法!
既然如此，是不是为了健康就要忍受产后臃肿的身材呢？
“产后瘦身是可行的，但要在合适的时间，用合适的方式。”胡晓华说，需要母乳喂养的产妇最好在产后6个月左右开始节食，因为此时宝宝已经开始添加辅食，并不完全需要通过母乳吸收营养。此时产妇可以在营养均衡的前提下，适当减少食物的摄入，尤其是高脂肪食物。
另外，产后42天，产妇的子宫会逐渐恢复，所以产妇如果想通过运动减肥，至少要在产后两个月，不允许剧烈运动。
健身教练李立君，也提醒产妇：“产后瘦身应该在产后两个月开始，⛔不能做器械、健身操等剧烈运动。可以多选择舒缓瑜伽、太极拳等东方健身方式，由内而外消耗脂肪。否则，大量的运动会让母亲本已虚弱的身体更加虚弱。”
小贴士：产后减重基本原则
基本上产后第一个月不用马上减肥。这段时间要尽量吃有营养的食物(但要注意食物的热量)，多休息(可以维持日常活动，但要避免提重物或激烈的健身操)，保持愉快的心情。至于体重，保持比刚产后少2 ~ 3kg就好了(孕期体内水分过剩)。不要太心急想变回原来的身材，以免损伤身体，反而得不偿失。
减肥计划要在产后4 ~ 6周开始(视身体恢复情况而定)。注意不要一开始就定太高的目标，以免达不到目标就失去坚持的斗志。所以，合理可行的计划对减肥成功至关重要。
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