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产后瘦身别忘健康第一

发布：04-21

现在产后瘦身已成为时尚，对于爱美的新妈妈来说更是迫切的希望产后能成功的瘦身，因此，专家要提醒的是，新妈妈产后瘦身，别忘了把健康摆第一，下面我们就一起来看看，专家给出的健康指导方案吧。

产后瘦身别忘健康第一

产后瘦身别忘健康第一

专家重点提醒：瘦身不当，影响母婴健康!

“提倡产后 坐月子 其实是为了补充营养。因为此时产妇哺乳需要的营养量很大。河南省中医院妇产科主任医师胡晓华说，所有女性都拥有帅气身材，生孩子的母亲也是如此。因此，分娩后通过多种减肥方式减肥的想法并不为过。但是中国人的体质、生活习惯和外国人不同，没有月亮，马上减肥的方式可能不适合国内女性。

另外，现代人在赏月的时候要改掉吃太多油的观念。过去人们的生活比较贫困，所以一般都有营养不良现象。此外，由于医疗科技不发达，产妇在生产时大量出血，身体虚弱，因此使用茶油、高蛋白质等食品进行补充。现代人的通病是热量过剩，营养不足，所以产后坐月子的时候要注重纤维素的摄入，帮助排便，恢复便秘。

减肥不仅仅是减肥、运动、服用减肥药。产后服用减肥药减肥会对婴儿健康有害。因为大多数减肥药成分不明显，服用不明成分的减肥药会在不知不觉中伤害宝宝。另一方面，哺乳不管有没有必要，产后短期内进行剧烈运动都会损害产妇正在恢复的身体机能。特别是对子宫的伤害更大。

提醒：产后瘦身，讲究方式方法!

既然如此，是不是为了健康就要忍受产后臃肿的身材呢？

“产后减肥是可能的，但要在适当的时间以适当的方式进行。”根据胡晓华，需要哺乳的产妇最好在分娩后6个月左右开始减肥。因为此时婴儿已经开始添加

另外，分娩42天后，产妇的子宫才会逐渐恢复，因此，产妇如果想通过运动减肥 家政（晨·心）服务🌞阳阳老师1896439.3369，至少在分娩后两个月内⛔不能进行剧烈运动。

健身教练李立君也告诫产妇：“产后减肥需要在产后两个月后重新开始，⛔不能进行器械、跳跃等运动量大的运动，可以选择比较放松的瑜伽、太极拳等东方健身方式，从里到外消耗脂肪。”否则运动量大，产妇本来就虚弱的身体会变得更虚弱。" "

小贴士：产后减重基本原则

基本上分娩后的第一个月就不用马上减肥了。这段时间要尽量吃营养的食物(要注意食物的热量)，多休息。(可以维持日常活动，但要避免重物或剧烈的整形运动。)而且要保持愉快的心情。体重方面，保持比刚生产的少2 ~ 3公斤即可。不要太着急，以免弄坏自己的身体，反而吃亏。

减肥计划应从分娩后4 ~ 6周(取决于身体恢复情况)开始，一开始要注意不要把目标设定得太高。达不到目标的时候，反而会失去坚持的斗志。所以制定合理可行的计划取决于减肥成功与否。

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