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女性备孕吃什么食物比较好

发布：07-07

女性备孕是一个比较漫长的过程。孕期养成良好的生活习惯非常重要。只有懂得做好孕期保健，尽早远离对健康有影响的行为习惯，这才有助于为健康怀孕提供良好的成长环境。具体应该怎么做？有必要调整日常生活。女性备孕应该吃什么样的食物？

女性怀孕吃什么食物比较好？

1.身体健康。

(1)吃饭。能吃多少就吃多少，不管胖不胖，但基本不吃油炸食物和冷食，比如白萝卜。同样，水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、哈密瓜。

(2)睡眠。睡眠很重要，所以早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中在22: 00-02: 00，所以要保证自己在这段时间入睡，最好能达到深度睡眠状态。

(3)运动。选择什么样的运动不重要，重要的是适合自己。建议尽量选择舒缓放松的运动方式。可以散步、练瑜伽，但不建议剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。

2.生理规律一定要掌握。

(1)准备一个月经小本子，记录每个月月经的日期和天数，月经血的颜色和量，两次月经的间隔时间，有无痛经、腰酸、便秘或腹泻等。如果可以，尽量详细一点。月经不调的女生尤其应该做这项工作。最好用阴历来记日期。如果月经周期规律，看阴历日期特别准，基本上不会有实质性的提前或延迟。比如按照30天的周期，农历五月初三(5.26)来的月经，应该是农历六月初三(6.25)来。有些人，如果真的想偷懒，至少要记录下月经的日期、天数、间隔时间。

(2)排卵日。

基础体温只能作为参考指标，⛔不能仅凭这个指标判断排卵。应该结合宫颈粘液法、排卵试纸试验、基础体温测量来判断。如果想生宝宝，一定要知道自己的排卵期，最好能推算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，这样受孕的概率更大。

测量排卵日的方法有很多，借助排卵试纸会更准确。排卵期每天检测一次，或者排卵期前后几天每天检测一次。双杠测完没几天就安排AA，有效提高命中率。

基础体温(BBT)，也称为静息体温，是指女性在睡眠6-8小时后测得的体温，如早上从深度睡眠中醒来，在她的体温受到运动饮食或情绪变化的影响之前。基础体温通常是一昼夜中较低的体温。正常育龄女性的基础体温是周期性变化的，就像月经周期一样，与排卵有关。

监测排卵日并总结，及时安排性生活，排卵期第二天发生性行为，怀孕概率较高。

3、心情一定要放松。

心情很重要。越焦虑

，越想着怀孕，成功的可能性就越小。别当真，这只是自然规律，所以很多人都来了。

以上介绍的是女性备孕吃什么食物比较好。合理的饮食是健康备孕的重要一环。只有在平时做好怀孕的准备，才能促进更好的怀孕。

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