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女性备孕吃什么这三类食物不能少

发布：12-06

女性怀孕应该吃什么？可以帮你备孕的食物有很多，但是有三类是你⛔不能错过的！那么孕妇的三类食物是什么呢？什么样的配方适合女性选择备孕？让我们好好看看吧！

女性备孕的食物

1、维生素A类

牛奶、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，改善子宫环境。维生素A有两种来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物性食物，后者多来自暗黄色的水果和蔬菜。

2、维生素E类

牛奶、肉类、杏仁、深绿色叶蔬菜、鸡蛋等。维生素E帮助人体吸收其他脂溶性维生素，使激素分泌正常化，进而提高妊娠率。

3、维生素D类

野生鱼、奶制品、鸡蛋、鱼子酱等。含有丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，促进怀孕。此外，鸡蛋富含维生素、矿物质和必需脂肪酸，也是优质蛋白质的极好来源。

备孕食谱推荐

1、排骨菠菜汤

材料：排骨500克晨星家政 |阳阳老师189 6439 3369，菠菜适量。

做法：排骨切块，洗净，沸水焯一下；清洗菠菜，将排骨放入3000毫升水中，煮40分钟，加入菠菜，煮5分钟。

2、好孕汤

材料：

白银15g，红枣10枚，当归50g，黑豆一把，糖二两，鸡蛋3 ~ 5个。

做法：首先将当归、金银花用纱布包好，然后与其他几种食物药材一起放入锅中像熬药一样熬制，直到汤汁够一碗。

备孕注意事项

1.注意饮食：许多女性朋友因减肥过度或营养贫穷而患上不孕症，平时多吃富含营养的食物，尽量戒烟戒酒。烟酒中的有毒物质会不同程度地影响男性朋友精子的质量，并降低怀孕的几率。

1.保持心态平和，压力不要太大：现代女性工作压力大，老人催着要孩子，往往会增加压力，导致内分泌失调，影响怀孕。

3、排卵日同房：准确把握排卵周期，排卵日同房，科学受孕。(参考网站：来源网络)

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