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十个月宝宝辅食食谱

发布：02-03

十个月宝宝辅食食谱1：水果泥

1、食材：50克，香蕉50克，苹果50克，哈密瓜50克，菠萝50克。

2、做法：

(1)菠萝切块。苹果洗净，切片，切块。并将所有其他原料切成小块。

(2)将这些材料放入搅拌机中捣成泥状。

(3)搅拌均匀即可食用。

这款3、功效：果泥适合即食，新鲜美味。可作为人体的辅助食品，富含维生素，可提高人体免疫力。香蕉果肉营养价值很高，还含有多种微量元素和维生素。维生素A可以促进生长，增强抗病能力。苹果含有蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌、苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钠。

1、食材：蘑菇，胡萝卜，豌豆和一个鸡蛋。

2、做法：

(1)将鸡蛋和加少许盐搅拌均匀。

(2)蘑菇和萝卜切丁，煮熟，和鸡蛋拌在一起。

(3)加放入冷水至八分熟，然后放入锅中蒸熟。

3、功效：鸡蛋富含优质蛋白质，而每100克鲜蘑菇含有12-14克蛋白质、59.3克碳水化合物、124毫克钙、415毫克磷、25.3毫克铁、多糖、维生素B1、维生素B2、维生素C等。

1、食材：山药110g，麦片3勺，水适量。

2、做法：

(1)山药去皮，切成丁。将山药蒸软。

(2)浸泡谷物，将熟软的山药加加入谷物中，然后放入搅拌机中。打成半泥状。

(3)搅拌均匀即可食用。

3、功效：山药在六大类营养中属于主食类 www.chenxin99.com，提供碳水化合物。作为热源之一，它含有多种植物化学物质，是一种非常健康的食物。味道清淡，可以搭配不同的食材。

1、食材：,豆腐。

2、做法：

(1)将鱼用加盐和姜洗净，放入蒸锅蒸熟，去骨刺，捣成鱼泥。

(2)烧开水，在加，中加入少量盐，加入切成小块的嫩豆腐。

(3)烧开后，将加加入鱼浆中，再将少量淀粉、香油、葱花加入加中调成糊状。

3、功效：鱼和豆腐都是高蛋白和高钙的食物。鱼肉含水量高，肌纤维短。与豆腐结合，钙容易消化吸收。而且很好吃。十个月大的宝宝一定喜欢。

数字一（one）

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