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孕期尿频是什么原因？如何改善？

发布：07-22

听很多孕妈妈说，孕期最受不了的就是频繁跑厕所。厕所好像是我的另一个家。更有孕妈妈开玩笑说，有时候都想睡厕所，因为翻来覆去真的很累。

那么，什么是尿频呢？有什么方法可以改善孕期尿频？跟边肖一起来看看吧~

何谓尿频

一般来说，大多数人的膀胱可以容纳400毫升~ 600毫升的尿液。当膀胱内有150ml左右的尿液时，就会引起排尿。所谓尿频，是指一天中除8小时睡眠外，其余16小时排尿次数在8次以上的夜尿症。睡眠时夜尿因排尿感而中断1次以上。

当人体处于水分充足、新陈代谢正常的状态时，每分钟可产生约1ml的尿液。如果每150ml小便一次，16小时内至少需要小便6次。但为了避免对膀胱的过度刺激，一般建议每两个小时自动自发排尿一次，也就是膀胱积尿120ml的时候，这样16个小时差不多需要排尿8次。

女性频尿的常见原因

女性尿道短更容易使细菌逆行而感染。所以常见的是下尿路不适伴有尿频，如尿急、排尿时小腹疼痛、灼热感、尿液不洁等。这些现象多由尿路感染引起。

此外，除了泌尿系统的运作，排尿机制还必须在大脑和神经系统之间进行协调。因此，精神紧张、植物神经紊乱、间质性膀胱炎、膀胱过度活动症、糖尿病等内科疾病，或膀胱受到异物压迫(如子宫肌瘤或妊娠子宫增大)，都是导致女性尿频的因素。

1膀胱压迫孕期尿频的烦恼

孕期尿频多发生在早期和晚期。虽然怀孕初期看不出肚子明显增大，但位于盆腔的子宫早已悄然增大，开始为胎儿的成长做准备。所以会挤压其他器官，压迫位于子宫前方的膀胱，导致尿频。

随着怀孕周数的增加，需要更大的空间来容纳持续变大的子宫。这个时候子宫会逐渐上升到腹腔，盆腔内的器官会暂时从子宫的压迫中释放出来，这也是为什么在怀孕中期妈咪会觉得尿频的现象有所改善的原因。通常在分娩前3个月，胎头会逐渐下降到盆腔。此时膀胱受到胎儿体重的压力，再次加重了尿频的情况。

2叶黄素增加，逼尿肌无力。

叶黄素的增加可能使膀胱壁的逼尿肌松弛，降低收缩强度，导致尿液⛔不能通过尿道完全排空，造成尿潴留。所以建议孕妈咪在如厕时可以轻轻按压小腹，将压力传递到膀胱，帮助排空膀胱内的尿液。

尿液正常吗？

尿液是肾脏过滤的废物，其颜色随身体状况而变化。正常情况下，尿液清澈，呈淡黄色。当水分摄入多、尿量多时，可能像清水一样透明无色，而水分摄入少、尿量少时，则呈暗黄色。

此外，一旦尿液变得浑浊甚至乳白色、褐色、有血丝或血红色，就说明泌尿系统出现了问题，如尿路感染、尿路结石，甚至可能是癌症。因此，如果发现尿液状态和颜色异常，应尽快找专业医生就医。

改善孕期频尿3做法

谢武桥博士指出，泌尿系统相关问题的治疗方法其实有很多，比如药物、康复、磁波仪、电刺激或手术。但由于担心治疗会间接影响腹中胎儿，且子宫受压导致的尿频只有在分娩后才能缓解，所以有三种方法可以缓解孕期尿频症状：

凯格尔运动使用肛提肌收缩和训练盆底肌肉，无论坐、站或躺都可以做到。但是，如何正确使用肛提肌的力量，让很多孕妈妈很困惑。把肛门想象成水母。凯格尔运动是水母游泳时向上收缩和放松的形状。每天做三次，每次15分钟，或者多利用空闲时间。想到就做，每次5分钟，尽量多做几次。在医生的建议和指导下，可以从怀孕初期开始练习。

2重量控制

肥胖也是尿频、漏尿的高危因素之一。虽然孕期本来就应该适当增加体重，但有些女性孕前就已经超重，孕期能增加的体重还得“斤斤计较”。

虽然“一人两补”，但如果摄入过多的热量、脂肪和糖分，这些营养物质不仅会变成脂肪堆积在孕妇身上，还会诱发其他疾病。还是谨慎为好。

3充足的水分

为了减少尿频、尿急或漏尿，有些人可能认为减少饮水量就够了，但这是大错特错的。因为尿液是身体代谢后的废物和毒素，如果在膀胱内堆积时间过长，会增加膀胱感染的风险。你必须摄入足够的水分，通过排尿排出细菌。

一般建议成年女性每天摄入2000ml水。如果他们担心半夜睡觉会被他们的排尿感打断，明智地分配喝水的时间也很重要。7-8小时不喝水，早上起床后可以空腹喝500ml，养成白天喝水的习惯。不必等到口渴了再喝，睡前2小时避免饮水可以改善夜尿症。

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