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最近后台的调用比各种孕期补钙都多，比如——。
“孕期一定要补钙吗？”
“怀孕期间需要钙和维生素吗？你什么时候开始化妆？”
“吃什么样的钙比较好？有推荐的品牌吗？”
“我觉得我缺钙了。我每天需要占用多少。”
“听同事说补钙过量会导致胎盘老化。这是真的吗？”
对于准妈妈们提出的问题，本文将一一解答。
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你造吗？为什么孕妇需要钙？
钙是人体中含量较大的元素之一。它不仅构成人体骨骼和牙齿，还维持肌肉和神经的正常兴奋性，激活体内多种酶。
怀孕后，胎宝宝的发育和生长需要从母亲那里消耗大量的钙。轻度缺钙时，孕妈妈会出现腰酸背痛、手脚麻木、腿抽筋、失眠等症状。但缺钙严重时，还会影响胎宝宝，的骨骼发育导致出生后胎宝宝出现方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至出现畸形症状，牙齿也容易受损。所以，对于孕妈妈来说，及时补钙非常重要。
此外，合理补钙对维持孕期血压稳定有积极作用，有效预防妊娠期高血压疾病的发生，有助于避免早产和低出生体重，减少孕妈妈的骨钙流失。
不同孕期，相应的补钙方法起床。
1.孕早期(1~12周):800毫克
一般怀孕前三个月每天的钙量是800毫克。如果这个时期的准妈妈每天能喝1-2袋牛奶(一袋牛奶250毫升含钙260毫克左右)，那么就可以额外补充300毫克左右的钙片。不爱喝牛奶的要吃2片。
在妊娠早期，母亲每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。所以，准妈妈最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃乳制品、体质较弱的女性。如果缺钙，准妈妈们就不要再等了，赶紧补吧。
2.孕中期(13~26周):1000毫克
在胎宝宝，妊娠中期是骨骼发育和形成的时期，母亲体内对钙的需求大大增加。一般来说，怀孕13周(三个月)后，必须开始补钙，每天需要摄入1000mg左右的钙。
3.妊娠晚期(27~37周及以上):1200毫克
中国营养学会建议，孕晚期和哺乳期的母亲每天应摄入1200毫克的钙，以确保母亲和婴儿骨骼的“双赢”。
妊娠晚期是宝宝骨量积累较多的时期，妈妈每天需要提供150-450mg的钙。所以准妈妈也要允许自己摄入一定量的钙，自己的健康也能让宝宝更健康。
过量补钙，一箩筐的不良反应
增加骨质疏松的风险：钙不仅⛔不能有效降低骨质疏松性骨折的发生率，相反，骨质疏松患者服用高钙后，髋部骨折的风险增加50%。所以补钙⛔不能一味的补，要按照科学的量来补。
消化不良：过量补钙可刺激胃黏膜促进胃酸分泌反弹，导致胃酸和胃液大量分泌
便秘：补钙过量也会诱发便秘，对健康有不良影响。补钙的时候喝点酸奶。它含有与钙结合的乳酸，能促进钙的吸收。酸奶中还含有大量的活性乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。
高钙血症：过量补钙也会引起孕妇高钙血症，其特征是严重的
胎盘老化：过量补钙确实会造成胎盘一定程度的老化和钙化，减少羊水分泌，使胎宝宝头硬。这样，宝宝就得不到妈妈提供的充足的营养和氧气，坚硬的颅骨也会延长产程，宝宝的健康也会受到威胁。所以补钙要科学，不要盲目补钙。
为了更好的吸收钙，孕妈妈还可以做一些补钙的补充工作，比如平时晒晒太阳。充足的紫外线照射可以促进人体内维生素D的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇可以通过锻炼关节和肌肉来改善骨骼肌的营养状况和骨密度。
总之，孕期补钙对准妈妈来说很重要，科学补钙更重要。准妈妈要在不同孕期适当补钙，保证宝宝的健康发育。
来源：上海晨 心 育儿嫂公司 iyuersao.com
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