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关于坐在月子期之间的食物的
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1、适当增加营养，但过量
产后妈妈在营养需求方面要求更多，但这并不意味着吃得越多越好。过量的蛋白质、脂肪摄入不仅会加重消化系统和肾脏负担，还会影响产妇吃其他食物的量，容易导致营养失衡。因此，如果坐在月子期上，就要保持良好的平衡，但最好量不多。
2、多喝牛奶，多喝汤
钙是人体发育不可缺少的营养物质晨 心朵朵老师13062621097，新生儿主要从母乳中获取足够的钙，所以妈妈要注意补充钙含量高的食物。牛奶钙含量高，容易被人体吸收，所以继母最好每天多喝牛奶。
另外，产后妈妈每天喝的水量与乳汁的分泌量密切相关。⛔不能喝足够的水时，会减少母亲的乳汁分泌量。因此，需要月子期哺乳的新妈妈要多喝汤。但是要记住，不要喝太油腻的汤，也不要在去除汤上的油后喝。
3、重视蔬菜和水果
新鲜蔬菜、水果中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维等成分，可提高食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产后妈妈不可缺少的食物。
4、重视饮食多样化、偏食、偏食。
月子期坐在中间营养为了保持摄入平衡，妈妈要注意合理的饮食。不要以为什么食物是营养。所以大量或长期吃这种食物。产后妈妈要尽量多吃各种食物，以确保各种营养元素得到补充。
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