素食妈妈产后吃什么下奶

为了更好的分泌更多的乳汁，新妈妈在 产后 会多吃一些可以挤奶的食物，比如猪蹄、鲫鱼豆腐汤等。但是素食妈妈⛔不能吃这些肉类食物。边肖将带你看看素食母亲吃什么食物。

素食妈妈产后吃什么？

说到产后催乳，大家第一反应都是吃猪脚汤、鲫鱼豆腐汤等传统营养食物。但是，这些食物并不适合素食的妈妈。其实很多蔬菜、水果甚至新鲜水果也有极佳的催乳效果，既保证了宝宝的营养，又符合妈妈的口味，一举两得。

水盆

紫菜含有碘和铁。碘用于产生甲状腺素，铁用于产生红细胞。这些蔬菜和水果可以改善牛奶中的成分。新生婴儿吃这种奶，有利于生长发育，可以避免发育迟缓。

莲藕

莲藕含淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，是祛瘀、健脾和胃、润肺养阴、清热解毒的佳品。产后多吃莲藕，可以尽快排除腹腔积血，促进消化。

莴苣

莴苣分为两种：叶用莴苣和茎用莴苣。叶用莴苣叫“莴苣”，茎用莴苣叫“莴苣”，都含有多种丰富多彩的营养元素。根据营养元素分析，除铁外，叶高于茎。所以，拿生菜的时候，最好不要把叶子扔掉。生菜含有多种营养元素，尤其是钙、磷、铁，可以帮助人体骨骼生长 www.cℎenxin99.com，强健牙齿。莴笋具有清热解毒、利水利尿、活血化瘀、通乳的功效，特别适合产后小便少、无奶的孕妈妈食用。

黄花菜芽

百合的营养元素非常丰富多彩，每100g干百合的蛋白质含量和动物肉差不多。有益于寒湿、宽胸、泌乳。如果产后奶水下不来了，用金针炖猪瘦肉是很有用的。

菜豆

扁豆含有大量的磷，每豪克约的磷含量为400毫克。扁豆可以缓解便秘，治疗腹泻和痢疾，并促进泌乳。青豌豆可以水煮清淡食用或者和豌豆苗一起捣碎榨汁，可以促进泌乳。

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