摘要

很多人在生宝宝的时候会想到猪蹄汤、母鸡汤、鲫鱼汤.这些肉汤含有大量脂肪。月子期间吃得多会让身体发胖，尤其是一些不爱吃肉的女性，每天到了饭点就更难受了。今天，小欣为您带来我们的月份。

很多人在生宝宝的时候会想到猪蹄汤、母鸡汤、鲫鱼汤.这些肉汤含有大量脂肪。月子期间吃得多会让身体发胖，尤其是一些不爱吃肉的女性，每天到了饭点就更难受了。今天，小欣为您带来我们月子俱乐部首席营养师的素食牛奶食谱。请收藏！

原味蔬菜汤

原味蔬菜汤就是煮各种蔬菜晨星 家政 |阳阳老师189 6439 3369，以根、花、果为主，不加任何调料。原料一般有豆芽、西兰花、辣椒(青椒、黄椒、红椒)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、芹菜等。每次可以选择4种以上。蔬菜汤有原味，可以当茶喝，产后当天就可以喝(剖腹产催乳效果极佳)。保证以后每天至少喝两次。

坚果类食物

坚果富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈妈们的营养食品。但由于产后身体原因，喂奶需要补充水分，建议新妈咪把坚果碾碎，放在水里喝。不含任何成分的坚果粉，如杏仁粉，是很好的催乳食品。

此外，还有素菜配牛奶：丝瓜、茭白、黄花菜、生菜、豌豆、莲藕、木瓜。

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