下奶素食和月子食谱

牛奶：木瓜、花生、红豆、黑芝麻、坚果、莲藕、黄花菜、生菜、豌豆、海带、豆腐、豆浆、豆芽、黑豆。

退奶：韭菜、生麦芽、豆腐、豆豉、花椒、八角、茴香。

ion-style: initial; text-decoration-color: initial;">刺激性食物⛔不能吃。

产后下奶汤
名称	食材	做法	功效	备注
红糖小米粥	即可。	补气补血发奶	产后当天
原味蔬菜汤	。以后保证每天不少于喝两次。	（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。
黑芝麻豆浆米糊	佐食。	发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶
花生粥	适量	先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用	泻肺、利小便、下乳汁
双菇红枣花生汤	即可。	补钙、补血、发奶
木瓜花生大枣汤	分钟即可熄火。	发奶、补血、补钙、补气
海带豆腐汤	倒入一起煮。出锅前稍撒一点盐
海带花生汤	海带花生蘑菇，一定要把蘑菇用开水煮烫，把蘑菇的黄水倒掉。然后用热油把蘑菇炝出香味，加水大火烧开，小火炖约三四十分钟，吃起来清香可口。
红糖豆腐汤	加水共煮，数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次。	补血通乳，治产后乳水不通
豆浆花生粉	1碗，将花生米去皮捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日二次。	治产后乳汁稀薄或奶量太少
米汤冲芝麻	拌匀即可服食。	益阴增乳，治产后无奶或奶水不足
山药香菇汤	先把生姜片放进热油里炝出香味， 买那种细长的山药，香菇和毛豆要用少量油炝出香味，加水烧开，小火炖至汤浓，然后加入山药，山药易熟要晚下锅。喜欢吃豆腐皮的可以和香菇一起入锅。
莲藕花生汤	即可食用	补铁补血，发奶	星期后服用
赤小豆汤	下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮可下乳汁，出自《产书方》
汤	(？？？)

坐月子 食谱

。
产后应喝蔬菜汤。产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶 找月嫂 ：www·chenxin99·com ，5天以后再喝全汤。红糖一般饮用⛔不能超过10天
，⛔不能冷吃，少放盐或不放盐、醋。 月子期间不吃偏冷性的果菜：大白菜、小黄瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、茄子、竹笋、萝卜、韭菜、大蒜、苦瓜、枸杞。
第一周	排：排出体内废血、恶露、废水、废气、老废物，产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物清淡好消化为主，不管喝什么，都得小口小口的喝。	。
：白米半杯，小米燕麦片玉米渣糯米各１／４杯。
红豆、黑米、红皮花生粥。
红豆，薏米，燕麦，黑米，红枣，黑芝麻，大米
分钟，只取汤。
每天可常吃山药，多喝姜枣茶去寒。
第二周	内脏收缩周收缩子宫、骨盆，着重腰骨复原，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。	从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择热性或比较温和的蔬菜，如西红柿、西兰花、青椒、菠菜、花生、莲藕、海带、山药、黑木耳、豆制品、香菇、南瓜、红薯、土豆，蔬菜蘑菇汤可以多喝。
第三、四周	三周以后只要是温和蔬菜均可选择。菜品可参照一二周，山药、清炒西兰花、海带豆腐汤、西红柿、板栗。

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